我们的双脚就像一对勤勤恳恳的“老牛”，不仅承载着身体的所有 重量，带我们行走四方，更是人体的“精气之源”。
只有双腿康健，经络传导才流通，气血才气顺遂 地送往各个器官。因此，说它是人体的“第二心脏”一点不为过。但也就是这样一个主要 角色却没能受到应有的重视，人们往往会忽略对脚的调养。
“腿勤人长寿，脚健人身壮”，腿脚着实 是人体保健养生的一个重点区域，更是全身康健的“放大镜”，其细微转变 都可能折射出多种潜在疾病。
双脚透露的康健神秘
一旦脚泛起一些异常的体现，很可能是我们的身体敲响了“警钟”！
1、干裂蜕皮
天气干燥，可以说是双脚干裂蜕皮最常见的缘故原由 之一，但若是 您一年四序 都干裂，甚至用了润肤乳也不见好，就要当心是否是以下两种缘故原由 了：
① 缺乏维生素：缺维生素A、维生素B、维生素E的时间 ，都可能会让皮肤弹性变差，影响皮肤的再生细胞功效，而脚离心脏最远，血液循环本就很差，就相对更容易泛起干裂了。
② 真菌熏染：温度高，天气 湿润时，细菌也更为活跃，脚部真菌熏染的风险也更高。但这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等。建议实时就医，以免病变部位伸张 。
2、经常抽筋
脚抽筋，险些每小我私人 都履历 过，但若是 经常抽筋，就要小心 了。
① 运动太过、脱水：运动时脚突然抽筋，或是肌肉的蓦然 缩短 ，可能是由磨炼 或脱水引发的短暂情形 ，运动前要更注重热身。
② 缺钙：缺钙会让神经肌肉的应激性增添 、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。
③ 血管性疾病：三高、中晚年 人群经常抽筋，且补钙没有改善时，要特殊 小心 动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，它可导致血液循环不畅，下肢缺血，从而引起腿酸疼痛、脚抽筋。
3、脚麻
一样平常 情形 ，脚麻可能是蹲久了、受压等缘故原由 所致，在几分钟内会自动缓解，但若是不明缘故原由 的脚麻，或者经常泛起，一连 时间很长，则要当心：
① 腰椎间盘突出、椎管狭窄，会因神经受榨取 ，引起麻木。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，最后到足趾，同时伴有腰痛。
② 脑血管病：脑梗、痛风、一过性脑出血等，由于 血管的堵塞等，使得大脑处置赏罚 触觉的部位受损，导致麻木。且不止手脚，躯干、脸部也可能泛起麻木的感受。一旦泛起，一定要实时就医，以免引发更大危急 。
③ 末梢神经炎：熏染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。常体现为手指、脚趾的对称麻木，还可伴有触觉减退的症状，就像戴了手套、穿了袜子一样，感受不迅速 。
4、脚凉
脚凉可能是气虚、阳虚等体诘责 题，同样也可能是疾病所致：
① 血虚 的人、心脏虚弱 的人，由于 血液循环动力不足，无法使血液供应到身体末梢部位，从而导致手脚冰凉。另外，血虚 人群脚趾甲会稍微下陷，有类似于勺子形状的压痕。
② 甲状腺功效减退，甲状腺素渗透 不足时，会导致新陈代谢和体温调治泛起异常，致使手脚冰凉。此类人群还常伴有食欲不佳、影象力减退、身体发胖等症状。
③ 糖尿病恒久血糖控制不佳，会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足，泛起手脚冰凉、肢体畏寒的症状。高血糖人群一定要提高小心 ，以免引发更多的并发症。
④ 动脉硬化闭塞症。若是 脚凉和间歇性跛行同时泛起，可能是下肢动脉出了问题，有可能是动脉硬化闭塞症。
其会影响下肢的血液供应，首先泛起的症状就是脚凉，不实时救治会泛起疼痛，然后生长为溃疡，最后坏疽，面临截肢。
5、脚后跟痛
一样平常 而言可能是足底筋膜发炎了。疼痛在早晨下床时的第一步最为显着 ，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多接纳守旧治疗改善。
简朴的脚部养护法，天天 都能做
1、热水泡泡脚，促进血液循环
热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢严寒，还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。
尤其晚上7~9点泡脚更好，由于 此时肾经气血较虚弱 ，泡脚能更好地改善全身血液循环，到达滋养器官的目的。
需要注重 的是，特殊人群、痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。
2、腿足保健操，舒经活络腿不老
① 足背屈：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感受，坚持10秒以上后放下。
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② 足内旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。
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③ 足外旋：坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感受，感应酸胀为宜。
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④ 足背伸：收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，只管 舒展 开，坚持10秒。
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⑤ 对足跟：脚跟对脚跟成为“一”字，只管 让大腿往外撇，做的时间 身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。
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泉源 ：约见名医