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男生怎样快速减大腿？
第一个是站直，立正，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，背部不要弯曲，用手触摸脚趾，不要用力太大，保持几秒钟，然后轻轻回到原来的位置。小心不要伤害自己。我能做到，我相信你们也能做到。
二是左右腿迈动，立正，右脚向右伸直，同时左手向左伸直。这时要注意身体的平衡。窍门是腿部用力，然后轻轻回到原来位置，另一侧也同样做，这个动作大约需要2秒。我通常做4到6组。
第三步是屈膝画圈，立正，身体挺直，弯曲膝盖，双手支撑膝盖，压下身体，用双腿的力量逆时针画圈30次。膝盖，然后顺时针画圈30圈，大家一定要像我一样反复练习这个动作，直到腿感觉酸、累为止。如果感觉腿酸痛，就证明有效果。
男生的腿如何瘦成女生那样？
做深蹲运动可以直接锻炼男士的腿部，增加腿部和腿部的脂肪燃烧，帮助男士瘦腿。长跑也是不错的选择。燃烧腿部热量和脂肪，增强心肺功能，增强人体新陈代谢，帮助男性减腿。
吃高纤维食物、低热量、低脂肪食物是必要的。一定要控制食物的摄入量，比如玉米、大麦、藜麦、黄瓜、苹果、芹菜等，这些可以减肥的食物要适量吃，这样才能更快的瘦腿。
初中男生如何快速减去臀部和大腿的多余的肉？
男生瘦大腿、瘦臀部其实是一个伪命题。粗壮的大腿和臀部是男性阳刚的标志，但只需将脂肪训练成肌肉即可。因此，要加强下肢大肌群的训练，比如臀肌、大腿前后肌群等，当肌肉量增加了，基础代谢自然就增加了，而脂肪消耗也会增加！
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