题记：在众多跑友中，信托 有许多人有晨跑的习惯，我也是通过晨跑最终养成跑步习惯的。现在已经进入冬天了，对于喜欢晨跑的人来说，上海湿冷的天气 并不友好。为此，上海的跑友们需要在晨跑前做足响应 的保暖措施。然而，近期上海气温忽高忽低反重复复，着实令我们对她捉摸不透，有时我们就会在判断上泛起失误：以为室外不是那么的冷。而由于 这个判断失误，我们可能就会为此支付价钱。
上周末的早上7点，气温11度，凭证 往常习惯我跑了一个8km，一连 约40分钟，效果 上身只穿一件短袖给了我一次极差的体验。5分钟的配速不算很慢，可是 开跑以后，两个裸露的胳膊连忙 起了鸡皮疙瘩，尤其是最先 的第一公里，直到二公里后才完全褪去。虽然鸡皮疙瘩没有影响跑步的配速、呼吸以及效果 ，但这次判断失误照旧给我上了一课：若是 现在在北方都市跑步，11度的气温对体感来说是很是恬静 的，但同样气温下上海相对的高湿度是晨跑不行忽略的一个因素。
上海的天气 四序 明确 ，差异于华南地域的一些都市，冬天气温是相对较量 低的。晨跑前，当你脱离 温暖 的被窝、在室内完成一套热身行动，但到了室外，你照旧能深切感受到室外的温差是很是显着 的。此外，高湿度对我们跑者来说是极其不友好的，而且它和低温一样都将一连 一个冬季，时间跨度可能至少是3个月。若是 ，跑步那天早晨碰上起风的话，那就更是雪上加霜了。以是 ，当你决议 晨跑后，提前一天确认一下天气预告 是理智的。
虽然10℃左右这样令人判断模棱两可的气温在接下来的冬天只会越来越少，但也给了我们一个提醒：为了阻止 伤风，在上海冬天晨跑时不得不思量 湿度的因素。因此，对于坚持晨跑的跑友来说，有须要做足跑前的一些保暖措施。在之后即将低于10℃的气温下，长袖跑衣和跑裤是必须的装备，若是 靠近 0℃的话，内里 还得加上紧身衣裤。要是碰上有风的天气又想坚持跑步的话，强烈建议戴一顶帽子掩护头部和脑门。至于是否戴手套来掩护双手，也就因人而异了。祝各人越跑越康健！
身体力行，定期分享跑步和健身的亲自 履历 ，谢谢各人的关注和点赞！对此，各人有什么差异的看法吗？