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乳清蛋白粉是否伤肾？
这种药会损害肾脏。但它可以补充人体所需的氨基酸，平衡体内离子水平，延缓机体衰老，增强人体免疫力。正在增肌的人可以适量吃一些乳清蛋白粉，可以有效增加肌纤维的粗度。但需要注意的是，患有过敏性疾病的人不建议服用过多的乳清蛋白粉，否则可能会导致过敏症状加重，对健康不利。
这个题没有完整的案，因为每个人的体质不同，所以体重增加的具体情况也会有一些差异。增肌粉含有较多的蛋白质、浓缩乳清蛋白、碳水化合物、氨基酸等营养成分。食用后能迅速被人体组织吸收利用，有利于肌肉生长和运动后身体恢复。
因此，吃增肌粉必须与无氧运动相结合，刺激人体的肌肉，这样身体才能更好地吸收增肌粉。如果只吃增肌粉而不运动，也会影响体重增加。
至于一个月需要增加多少体重，因人而异。我发现一个月内体重增加了大约五磅，从120磅增加到125磅。
力量训练后可以吃蛋白棒吗？
蛋白棒主要用于快速补充蛋白质。味道与士力架相似。您可以在力量训练期间或之后吃一根能量棒来补充蛋白质。市面上有MP、Ironmax、Quest、Power、BPI、BellyWorry等蛋白棒，我觉得都不错。口味很多，可以选择自己感兴趣的。同一品牌各口味之间的营养成分和热量差异不大。
个人觉得蛋白粉性价比更高，蛋白质含量较高，碳水化合物含量较低，但需要用杯子冲泡并及时清洗，相对比蛋白棒麻烦一些。
当我锻炼时，我通常只喝白开水。如果天气热出汗多，我会加一点盐。我觉得运动饮料的味道再甜，也会让我更口渴，想喝水。
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