张天爱一身蓝色的健身服不仅成为健身房内最吸睛的存在，还为闷热的空间注入清凉感，蜜桃臀更是抢眼！没想到健身服也能又美又飒！
谁能想到一直 以好身段 着名的张天爱竟然要上“减肥节目”《哎呀好身段 》？着实 这是由于 对自己严酷 要求的张天爱希望自己的臀部能更紧致，同时大腿能再强壮一点，线条感更强。
看了《哎呀好身段 》的先导片，芭姐发现张天爱对自己“真的很严酷 ”，由于 定下的要求是“不吃巧克力”，以是 当饭桌上呈上来巧克力蛋糕的时间 ，纵然很是想吃，张天爱也只是拿起来，闻了闻，用嗅觉解馋，重新到尾没有吃一口。
有强盛 的自律力，才作育 了张天爱的好身段 。在放出这身蓝色健身服的预告照后，各人纷纷叹息这是什么“仙人 ”身段 ，全身线条流通 ，没有一丝赘肉，健身行动也很尺度，一看就有显着 的训练痕迹。
张天爱的身段 比例好到能对她的身高发生错觉，看起来170➕的她着实 只有160出头！由于 腰线高，臀部也足够翘，以是 在视觉上拉长了张天爱的身高。
随着逐渐爽朗的天气，许多小姐妹已经甩下短裤，最先 穿紧身牛仔裤了，由于 很是贴身的剪裁，许多姐妹下半身一些身段 上的小弱点 就袒露出来了，好比不够紧实的臀部看起来又大又扁，或者大腿根部的“假胯宽”无处遁形，让腿看起来直接短了10厘米。
想拥有能疑惑 人眼球的好身段 ，首先要解决“假胯宽”的问题。我们的胯骨的真正位置在腰臀间，和纤纤细腰搭起来能够在视觉上拉长腿部比例，同时使身段 侧面线条凹凸有致。
而所谓的假胯宽，胯骨的位置在大腿根的位置上，股骨头位置突出，通常还伴有X型腿、八字臀和足踝变形等问题，视觉上会让腿看起来是从大腿根最先 的，至少显短15厘米，还格外粗壮！
想要解决假胯宽的问题，首先要从生涯 习惯入手，这些小错误会在不知不觉间导致假胯宽的泛起，还会让你的腿型越来越弯曲。
错误的走姿
走路姿势不准确 ，“假胯宽”很容易就悄然赖上你。若是 你迈步的时间 ，左右脚落点过于偏向另一侧，也就是我们俗称的“猫步”，这就是错误的走姿，它会加大胯部的运动幅度，造成髋枢纽内旋，最后导致假胯宽的泛起。
准确 的走姿应当是身体直立、收腹直腰、两眼平视前方。我们的双臂放松的在身体两侧摆动。起步时， 身体的重心落在前脚掌，行走中，身体的重心要随着移动的脚步一直 向前过渡，不要让重心停留在后脚跟，并注重 在前脚着地和后脚离地时，要伸直膝盖部位。
跷二郎腿
跷二郎腿时腰臀部肌肉主要 ，使得胯部枢纽错位和枢纽软组织劳损，导致胯部变宽、臀手下 垂。除此之外，跷二郎腿还会故障腿部血液循环，造成静脉曲张，榨取 脊椎神经，引起下背疼痛。
膝枢纽内扣
膝枢纽内扣，通俗来说就是保持并腿坐姿时，大腿夹住的同时小腿却是脱离 的。内扣式坐姿导致髋枢纽内旋，臀大肌无力，是形成X型腿的元凶。
除了纠正坏习惯，芭姐还给各人先容 九个行动，每个行动重复三组，每组一分钟，帮你重塑完善 腰臀比！想要蜜桃臀和大长腿的快珍藏 吧！
Step 1: 双手双脚撑地面临 地面，一条腿向胸部弯曲的同时头部也只管 向胸腔靠拢，然后随着身体摆动向后踢腿。
Step 2: 手肘侧撑在地面上，靠近地面的腿部和另一侧胳膊伸直，然后同时向胸腔弯曲，只管 让手肘遇到 膝盖。
Step 3: 平躺在地面上，双腿屈膝。左手抱头右手向后舒展 ，右手和右腿同时向上抬，做卷腹运动。
Step 4: 双臂伸直双腿屈膝半跪在地面上，一侧腿部侧抬伸直并保持匀称 的速率 画圈。
Step 5: 平躺在地面上，双腿屈膝，双臂自然放在身体两侧。腿部向上抬直到膝盖、臀部、胸部三点一线，注重 要阻止 脖子发力。
Step 6: 侧躺屈膝，双手抱头，双脚并拢而且双腿呈“口”字形，速率 匀称 地做卷腹行动，这里也要注重 脖子不要用力过猛。
Step 7: 双臂伸直双腿屈膝撑在地面上，一条腿伸直向后抬。
Step 8: 侧撑在地面上，双脚交织腿部伸直，运用腰腹实力 向上侧抬臀，不要用手肘的实力 。
Step 9: 双手叉腰，一条腿向后侧方撤一步，然后向下蹲，保持上半身挺直状态。
这款塑身霜能提升我们的运动效果，抹上它再做运动能显着 感受到身体出汗更快速了。它尚有 去水肿的效果，早晨出门前抹在脚踝处，纵然做一整天也不会肿。像奶油般丝滑的质地，抹上皮肤滑溜溜的，味道还很好闻！
运动跟上了，饮食也要记得控制，许多女孩子都很喜欢吃甜食，但甜品恰恰是最胖大腿的食物。刚最先 不能完全戒掉的时间 可以适量吃点坚果棒，既解决了嘴馋的问题，还很抗饿，让你的“罪行 感”也不会很“极重”。
张天爱也是坚果棒喜欢 者！这次作为西甲开赛体验使者的她去巴塞罗那都不忘带着它！芭姐眼尖地”扒“出来她吃的就是”北美网红零食“缤善的坚果棒！三个味道往返 选择最效果 真“痛爱”了巧克力味道的。
别看这件单品是坚果棒，但一点儿也不粘牙。巧克力的香浓配上坚果的口感和香气，再有海盐的加入实现了甜和咸的完善 融合，使整体甜而不腻，恰到利益，分分钟叫醒甜睡的味蕾~
尚有 运动完记得要舒缓腿部肌肉，可以用泡沫轴转动放松整个臀腿，再配合精油推拿小腿，使紧绷的肌肉放松下来。
自然配方的推拿精油，质地不油腻，跟肌肤贴合后在推拿中能感受到被吸收许多，竣事 后也不以为 粘粘的，皮肤摸起来很柔软 ！
趁着“秋老虎”还没走，赶忙练起来！你有什么练臀大法快来给芭姐留言吧！还能扫描下方二维码加入芭小美的社群跟各人打卡哦！
（部门图片、动图泉源 于网络）