一到冬天，特殊 是寒流来袭，身体透过皮肤就会生强烈自主反映，包罗泛起鸡皮疙瘩，就是立毛肌缩短 ，皮肤外貌的体毛竖起来，在体表形成一层松厚的掩护层，以留住暖空气到达保暖的功效，镌汰 体温流失。不外人的手掌、脚掌与手脚指都没有毛发，无法发生鸡皮疙瘩，若是 再加上气血虚弱的问题，一旦碰上低温，就很容泛起手脚酷寒的征象 。
消瘦 女性与中晚年 人冬天特殊 容易手脚酷寒面临 低温，许多人算是穿得再多，把全身包像个粽子一样，往往手脚照旧一样酷寒，这种四肢酷寒的状态 ，以女性、晚年 人最常见。
以消瘦 的女性来说，末梢血液循环较差，而手脚酷寒正是自律神经功效调治不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的枢纽区，由于 脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
有不少的中晚年 人由于 血管壅闭 、泛起血糖低或是低血压的状态 ，也会泛起手脚酷寒的状态 ，这些中晚年 人由于 体表的温觉神经接受体的凉点太过缓慢而不能感受到严寒，以是 会泛起手脚特殊 酷寒的状态 。
此外，焦虑症、血虚 、糖尿病、甲状腺功效低下等疾病，也会影响手脚的血液循环与交感神经。
用这4 招可以改善冬天手脚酷寒的状态而要解决冬天寒流来袭时手脚酷寒的问题，搜集了4种方式可以有用 改善。
一、慎选食物，少吃寒性与刺激性食物：在寒流来袭时要改变饮食习惯，只管 少吃寒性或刺激性食物，例如白萝卜、竹笋、梨子、辣椒等。这种说法一定倾覆 了绝大多数人“多吃辛辣食物会让身体热起来”的传统看法，事实上，狂吃辛辣口胃 的食物，并不会驱寒，爱吃麻辣锅、麻辣烫的朋侪 们，照旧要适量摄取，阻止 过量，以免脾胃功效失衡、危险 肠胃道，更容易泛起手脚酷寒的问题。
建议可以多吃温性的食物，例如桂圆、红枣、枸杞、生姜、黑芝麻，或是富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼等，尚有 矿物质如铁、镁和维生素B群，有助于血液循环，促进新陈代谢，使身体变暖，改善手脚酷寒。
二、定期从事有氧运动：为了战胜 手脚酷寒的问题，不仅要从饮食方面着手，纪律的运动习惯也很是主要 ，由于 恒久待在电脑萤幕前的上班族往往都是久坐不动，若是 再加上平时没有运动习惯，手脚酷寒的机率就会大增。
建议有手脚酷寒症状的上班族，天天 早晚上下班时可以由开车通勤改为骑脚踏车或步行、搭电梯进办公室改为走楼梯，从最简朴的生涯 习惯改变做起，徐徐地增强磨炼 ，可以下班后或休假时去做瑜伽、慢跑、跳绳、骑脚踏车等有氧运动，增强心肺功效，资助促进血液循环，加速身体代谢，以预防手脚酷寒的症状。
三、睡前泡澡或泡脚：缓解冰棒手脚的最快要领之一，就是泡澡，或泡脚。在冬天气温低于16度时，晚间要睡眠 前，可以用摄氏40度左右的温水填满浴缸，或是具有相当高度的盆子或桶子，将全身或脚部与腿部完全浸泡在水中，至少15到20分钟，就可以促使全身血液循环得手指与脚部，同时纾解压力、主要 、焦虑的情绪，以及放松肌肉。
不外，若是 是糖尿病患或是神经损伤的患者，就必须特殊 注重 泡澡或泡脚时的水温，以免因肢体最后 痛感缓慢而造成水温过热的烫伤。
四、穿着手套与厚毛袜，并使用热敷垫、电热毯或电热器除了事情时，可以穿着手套以保暖手指与手掌，天冷时应该穿着质地细密或较厚的毛袜以保足部温暖。为了保持手脚温暖 ，可以使用暖暖包、电热毯或电热器，放在手脚周围 以保持温暖，而在入睡时，使用这些配备设施，更可以到达手脚保暖的功效，此外，还可以有用 舒缓肌肉酸痛。
不外，也要提醒使用这些保温用品的人，若是 是会直接接触皮肤，一定要特殊 注重 ，以免由于 恒久的低热温度，照旧会造成皮肤烫伤。
您尚有 哪些康健养生方面的问题，头条关注南方康健，三甲医院医生照料一连 为您提供专业的康健知识！
#我的养生日志 ##清风妄想 # #康健早班车#