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青少年吃什么长个？
青少年吃含有优质蛋白质、钙和维生素D的食物可以帮助长高，具体如下
1、多吃优质蛋白质，如鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉及豆制品等。
2.多吃富含钙的食物，如虾、牡蛎、牛奶以及深色蔬菜、、西兰花、芥菜、芝麻等。
3、户外运动、多晒太阳时，一般建议适当补充维生素D。这是因为维生素D通常以非活性骨化醇的形式存在于皮下，只有受到紫外线照射后才能变成活性维生素D。经肾脏和肝脏两次羟基化后，即可发挥生理作用。
二是注意均衡饮食，不偏食；除了饮食之外，保持充足的睡眠也很重要。
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