本文主要介绍身体乳每天都要用吗，以及俯卧撑适合天天练吗？对应的知识点，希望对大家有帮助。
俯卧撑适合天天练吗？
如果你想快速增加全身的力量，俯卧撑是徒手动作中最基本的动作之一。
那么对于训练者来说，俯卧撑适合日常操作吗？
关于这个题，下面我就来详细分析一下。
1关于俯卧撑
俯卧撑以双手手掌和脚尖为主要支撑点，通过弯曲手臂向下压至较低位置，然后向上支撑身体。如此反复操作，可以激活全身肌肉群。
动作底部，受力最明显的是胸肌、三头肌和前肩，同时强化腰腹部的核心肌肉。
动作流程
弯曲膝盖蹲下，手掌放在地上，双腿向后伸展，用脚趾支撑地面。
收腹挺胸，背部挺直，双臂向两侧收回，开始弯曲双臂下压。
在最低位置停下来，然后站起来并重复。
注意双手之间的距离为“肩宽”，整体身体躯干始终保持在一条直线上。需要保持胸部贴近地面，整体动作需要匀速进行。
2俯卧撑可以每天练吗？
俯卧撑能否每天练，与俯卧撑的次数、动作次数、个人能力、动作速度等因素有关。
俯卧撑次数
比如，一次做50个俯卧撑和100个俯卧撑，谁更容易完成？
案可想而知，完成50肯定比较容易。
如果每天做50个，每天做100个，当然50个更容易完成。
原因是俯卧撑的次数决定了完成的难度。动作越多，需要的恢复时间就越长。
动作次数
通常我们做的只是标准俯卧撑，还有其他类型的俯卧撑，比如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑等，正在针对不同部位进行训练。
如果加上其他类型的花式俯卧撑，如拍手俯卧撑、倒立俯卧撑、弓箭手俯卧撑等，难度就会增加。
动作次数的多少将直接影响整体训练量。动作次数越多，总数越多，总训练量就会增加得越多。
1个动作和5个动作，完成的难度肯定是不同的，练习后的效果也不同。练习5个动作后，第二天可能就无法继续操作了。
个人能力
有新手、入门、高级、中级、中高级、高级、顶级等不同阶段。
将新手与中级举重运动员进行比较要求两个人同时进行100个俯卧撑。
对于中级举重运动员来说，结果肯定更容易完成。对于新手来说，连标准动作都可能很难做到，更不用说完成100个俯卧撑了。如果强行完成训练，他可能会连续几天出现肌肉酸痛、疲劳无力，甚至肌溶解。
因此，个人能力将直接影响训练的难度和完成度。
对于老手来说，每天做100个俯卧撑就像吃饭一样容易，但对于新手来说，做10个标准动作也不错，每天都训练是不现实的。
运动速度
俯卧撑分为快法和慢法。
快速动作，以完成动作的数量为基准，中间不要停顿，越快越好。
缓慢的动作，受制于完成动作的质量，需要处于最低位置，并且需要停留3秒，整体速度较慢。
相比之下快速动作更注重肌肉耐力，而慢速动作更注重肌肉刺激。
如果以快速的方式训练俯卧撑，肌肉受到的刺激较小，手臂会在短期内疲惫不堪，但很快就会恢复。
如果以较慢的速度训练俯卧撑，肌肉就会受到很大的刺激，第二天就会感觉胸肌、手臂、肩膀、核心等部位明显酸痛。
因此，用快法每天训练是可以的，但用慢法每天训练就比较困难。
总结综合这4项，动作次数和整体俯卧撑次数越多，完成难度越大，动作速度越慢，肌肉恢复时间越长，速度越快，恢复时间越短。至于能不能每天训练俯卧撑，还是要看个人能力和综合训练量。
3人推荐
如果你确实想快速增加俯卧撑的次数，可以每天做一定数量的俯卧撑，这对你以后训练花式俯卧撑有帮助。
如果想增肌，最好以“组数”的形式安排3-5个动作，每天慢速练习一次俯卧撑。
同时需要注意无论你如何训练俯卧撑，都必须在一段时间内完成动作，并且间隔时间不宜过长。如果你在一天的不同时间段训练俯卧撑，并且间隔时间过长，就意味着你一天内进行了多次训练，这会直接影响训练效果。
我个人建议练习1个俯卧撑休息1天，这样操作就不会产生疲劳。
另外，俯卧撑只是徒手训练中的一个动作。不能只练俯卧撑，还需要练引体向上和深蹲。
只有将这些动作与训练结合起来，整体效果才会更好。
总结
俯卧撑能否每天练，与俯卧撑的次数、动作次数、个人能力、动作速度等因素有关。
数字越小，越容易完成，日常训练也很轻松。反之，数量越多，难度就越大。
只做标准的俯卧撑很容易完成一个动作，但如果再加上其他变体动作，练完一次后第二天就很难继续下去了。
个人能力越强，完成俯卧撑就越容易，恢复时间也越短，但对于新人来说每天进行高强度训练是有困难的。
快速训练，中途不停车，更注重肌肉耐力，对肌肉刺激少，容易恢复。
慢速训练需要到达最低位置，并且需要停留3秒，对肌肉的刺激更大，需要更长的恢复时间。
综合起来如果你想每天训练俯卧撑，你需要以更少的动作、更少的次数、更快的速度来完成俯卧撑。如果想要练肌肉围度，还是需要放慢速度、组数和次数，安排3-5个动作进行训练。
最好练习1次休息1天，这样有足够的时间休息，也不容易感到疲劳。同时还需要配合深蹲和引体向上，这样组合训练才会有更好的效果。
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关于身体乳每天都要用吗的相关信息，本文对俯卧撑适合天天练吗？这样的题已经进行了解，希望能帮助到大家！