给大家分享防晒霜引起腿上鸡皮肤和一些关于运动前后如何护肤？的题，希望大家都能够喜欢。
运动前后如何护肤？
1.运动前清洁皮肤，不化妆。运动前先用洗面奶彻底清洁脸上残留的化妆品，然后涂上无油保湿乳液或防晒霜，以清洁的皮肤进行运动。不要化妆，因为它会刺激皮肤，如果被汗水腐蚀或暴露在阳光下会引起不良反应。如果运动持续几个小时又不能洗脸，脸上的汗水就会和污垢一起刺激皮肤，引起皮肤过敏。粉妆也会通过张开的毛孔渗入皮肤，在脸上留下难看的色素斑。
2、运动后及时清洁保养。每次运动后，清洁脸部，涂上保湿霜补充皮肤的水分，然后在眼角和嘴角涂上油腻的抗皱霜，因为这些部位是最容易衰老的地方。
运动后及时洗澡、清洁身体，不仅可以洗掉皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺、汗腺的功能，使皮肤更加光滑细嫩。最好选择含有茶树油、芦荟、柑橘等天然成分的沐浴产品，因为这些成分有很好的杀菌、镇静、提神作用，非常适合运动后的肌肤。
3、保证充足的饮水。运动会让你大量出汗，这会比平时消耗更多的水分。如果不及时补充水分，身体就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要，就会导致细胞脱水，使皮肤显得干燥，而且很容易滋生微生物。皱纹。因此，运动时补充水分极其重要，但最好不要喝咖啡、果汁等饮料，以10左右的温水为。一次不能大量饮用，而应少量多次饮用，以免造成心脏负担。如果可能的话，运动后最好喝一杯糖盐水。虽然味道有点难闻，但可以及时补充运动中流失的盐分，防止运动后低血糖的发生。
4、做好充分的防晒措施。皮肤老化的一个重要原因是过度的阳光照射。如果你经常锻炼，一年四季都必须使用防晒霜。冬季使用SPF8的防晒霜，夏季使用SPF20或以上的防晒霜。别忘了不仅要涂在脸上，还要涂在露的手和腿上。上午10点到下午3点最好避免阳光照射。做运动时。
5、运动后给皮肤补充碱性食物。很多人运动后会感到肌肉肿胀、关节酸痛、精神疲劳。为了消除疲劳，他们经常买一些鸡肉、鱼、肉、鸡蛋等大吃一顿，认为这样可以缓解疲劳，补充营养。事实上，这样做是错误的。运动后的疲劳是由于体内的糖、脂肪、蛋白质等大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到疲劳。这时，如果单纯吃富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液呈酸性，不利于消除疲劳。此时应多吃蔬菜、豆制品、苹果、香蕉等水果。由于它们的碱性作用，可以中和体内多余的酸，增加尿酸的溶解度，尽快调整运动后的疲劳，恢复皮肤健康。光泽。
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