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自由泳怎么克服一划手腿就乱？
克服自由泳一划手腿乱的现象，不需要踢腿，即自由泳时，腿会自然伸直，跟随侧身动作，你的身体和手臂的划动，也就是说，你的腿不需要去打水，这样手划水的时候就不会出现乱腿的情况。事实上，自由泳腿不必随着手的划水而踢水，腿可以自然地踢水。
自由泳转体不到位的原因？
旋转不到位有以下几个原因
1、技术动作不熟练自由泳转体需要身体和腿部同时旋转，并且这两个动作需要协调。如果技术动作不熟练，身体可能无法顺利转动。
2、车身顶起不足转弯时，需要将车身顶起。如果顶升不够，机体将无法顺利转动，导致转动不当。
3运动变形旋转时身体需要保持稳定并实现连贯的运动。如果动作不协调，轮廓不够流畅，就可能旋转不到位。
4腰部协调性差自由式转体需要上半身与下半身的优美协调。如果两部分协调不好，动作就会不顺畅，达不到转弯的效果。
5腹部肌肉力量不足自由泳旋转需要手臂和肩膀的支撑，同时还需要大腿和腹部肌肉的支撑。如果腹部肌肉不足，可能会导致无法完成旋转。
因此，想要自由泳更加熟练、更加标准，可以通过不断的练习和训练，加强身体协调性、腹肌力量、身体顶举、动作连续性等。
自由泳旋转训练方法？
自由泳旋转训练非常重要，通过旋转可以减少阻力，提高游泳力量和速度。以下是一些自由泳旋转训练方法
1、身体滑动平稳游泳时，身体滑动要平稳，转动角度不宜过大，避免浪费体力，保持相对稳定，减少阻力。
2及时举手当你玩了一定次数的自由泳后，你就会形成肌肉记忆。游泳时，适时将手举至水面，形成一个小角度。游泳时还可以定期举手，练习肌肉记忆，锻炼手臂和腰部肌肉的协调性。
3、身体随手臂转动当你将手举到水面时，身体也应随之转动，注意保持身体稳定，减少水流的阻力。
4利用腰部的力量在旋转的过程中，腰部非常重要。可以利用腰部的力量来推动全身，使身体更加灵活，提高泳姿的流畅度。
5练习为了让自己更加熟练的掌握旋转技巧，可以做一系列的练习。有针对性地适度增加训练量，比如上浮状态下的旋转训练、做一些水下远距离推力等。
以上是自由泳旋转训练的一些方法。要想更好地掌握这些技能，需要不断的练习和练习。通过科学的训练方法和坚持不懈的训练，你将成为一名更好的自由泳运动员。
自由泳触壁转体的正确方法？
方法/步骤
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接近池壁时约为4-5m。必须看着池壁并调整距离，以利于最习惯的手臂进行最后的划水。转身前吸最后一口气，这样会延迟转身时间，建议在前几次划水时就已经呼吸了。
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距池壁约15-20米，视游泳速度和个人身高而定。俊宇习惯在池壁前用右手完成最后一次划水，右臂划水时猛烈潜入。头稍微向左下移，手掌将水压下去，绕腰部来回转动
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挤压大腿并快速翻转，使头朝前。翻转时注意收缩大腿，这样车身轴距小，翻转速度更快。腿翻身的瞬间要快，否则身体会下沉，影响转身的流畅性。
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翻身后，身体已成一条直线，双手伸直，小腿接触池壁后，立即伸直大腿，快速踢出。这时，你的脚接触墙壁并踢离墙壁，大约在水下30到40厘米。
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所有转身动作完成后，身体已转直保持一条直线，手、腿要伸直，靠近身体中心线，头要低下
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翻身时注意呼气，避免进水到鼻子里
不要离池壁太近
自由泳左手下沉的原因和解决方案？
是因为滑动控制不好，滑动强度不够。这个时候我们的下肢往往很重，容易下沉。手臂姿势错误，导致推进力不足，下半身沉入水中。如果没有掌握好呼吸的方法，游泳时抬起头就很容易下沉。
解决方法如下锻炼手臂姿势，划桨时划动身体内侧，出水时确保肘部高。入水时，双臂向外转动，斜插入水中。加强腿部姿势练习，正确的腿部姿势可以保证我们浮在水面上。
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