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70岁以上的老人最好吃酸奶或无糖、脱脂纯牛奶。酸奶富含肠道益生菌和蛋白质，可以调节肠道菌群，促进消化，增进食欲，补充营养，增强免疫力。特别适合患有消化系统疾病和营养不良的老年患者。
无糖、脱脂纯牛奶主要是优质蛋白质和矿物质，对血脂和血糖影响不大。特别适合患有糖尿病、高血脂、心脑血管疾病的老年人。
同时，纯牛奶还具有良好的补钙作用，非常适合患有骨质疏松症的老年人。
另外，长期便秘的老年患者也可以喝羊奶，有清火通便的功效，而且羊奶的营养价值也很高。
中老年人最好喝益生菌奶粉。因为益生菌可以改善肠道环境，特别是添加益生菌和膳食纤维可以改善中老年人的肠道健康，缓解便秘。
中老年人除了补充一些营养素、喝一些奶粉外，还需要多晒晒太阳、锻炼身体，这对身体也大有裨益。
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