一桶水，毁了一个家！
2015年，浙江省人民医院心内科的丁亚辉主任医师曾发过一条让人唏嘘的微博《一桶冷水毁了一个家》。这场悲剧的最先 ，只是一桶想用来消暑的冷水。丁亚辉医生写道：这场悲剧的最先 ，只是 40 小时前的一桶冷水，一桶想用来消暑的冷水。
在患者将这桶冷水浇到自己身上之前，他是一个被旁人以为 “身体棒得可以打死老虎”的人。可浇完冷水后，他就最先 泛起了一连 性的胸闷。一最先 ，他以为自己只是中暑了，就一直熬着没去医院。
几个小时后，他觉察情形 越来越糟，还泛起了胸痛，连忙 赶到当地医院看，效果 发现，居然是大面积的心肌梗死。
当地医院也很专业，赶忙给他做了介入，用支架开通了完全堵塞的前降支，但他的情形 仍在一点点地变差，血压最先 支持 不住，胸闷再次加重，身体内情形 也逐渐瓦解。终于在到达我们医院的那一刻，他的心脏彻底歇工 了。
希望各人能从这个伤心的故事中吸收 教训，阻止 骤冷刺激，镌汰 发生心脑血管疾病的风险。
北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦2019年曾在文章中体现，自己的一位支属 ，刚过70岁，就在一次沐浴 时突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲痛。
此前也有报道，2013年夏日 ，沈阳40岁男子晨跑后洗了一个冷水澡，效果 引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来；
2012年炎天 ，北京一名19岁的年轻小伙沐浴 后和同事谈天 中突然发生心脏骤停，虽然经由 现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来。
类似的意外事务 每个炎天 险些都市发生……好好的洗个澡，为啥就出意外了？
多是由于 这几个缘故原由 ！
一、沐浴 的温度差池！
为了掩护皮肤，水温不宜太高，应与体温靠近 ，一样平常 以35-40℃的温水为宜。
若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量镌汰 ，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。
炎天 有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热情形 突然进入到冷水澡的情形 中，很容易引起意外。
二、沐浴 的时机差池！
1. 脑力劳动后沐浴
在一样平常 生涯 中，许多人在“头脑风暴”后都很喜欢沐浴 “醒神”，可是 ，要注重 ，在脑力劳动后不宜连忙 沐浴 ，应该休息片晌 再洗。
广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义2015年在接受采访时诠释 ，脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量很是大。若是 连忙 去沐浴 ，血液会向体表皮肤举行 转移。而在沐浴 历程中，体表对血液的需求量大，这很可能会连忙 造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。
2. 饮酒后沐浴
武汉中央 医院心血管内科主任医师陈曼华2016年接受采访时体现，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等主要 脏器会因此泛起缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老人一定要提高小心 。
3. 运动后沐浴
武警广东省总队医院内一科主任医师吴朝晖2011年在刊文中提醒，运动后别连忙 去沐浴 。
由于 机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增添 ，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。
特殊 是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
4. 伤风时沐浴
北京120抢救中央 医生刘江2014年接受采访时体现，老人伤风时，沐浴 容易泛起意外，一定要等身体好了之后再沐浴 ，在家人照料下举行 。
5. 饭后连忙 沐浴
刘江医生体现，饭后也不能连忙 沐浴 。由于 饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时沐浴 ，会加剧心脏缺血。
三、沐浴 的时间差池！
有些人沐浴 习惯“泡在水里”。爱清洁 是好事，但沐浴 时间过长对身体并欠好。
罗大伦在刊文中指出，沐浴 时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不凌驾20分钟。
时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏肩负增大。
四、沐浴 的顺序差池！
沐浴 第一步应该先做什么？洗头？错了！
上海交通大学医学院医学博士黄佳发文称：
第一步应该是洗脸！
进入浴室后，热水开一会就会发生热气腾腾的蒸气。
人体毛孔也遵照 热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，若是 不先洗脸，白昼脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身渗透 的油渍就会趁毛孔大门开启之时，悄悄潜入。
久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来愈多。因此，先洗脸可阻止 脸部毛孔进入过多异物。
第二步：洗身上
洗濯 身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢最先 ，等身体顺应 后，再洗濯 躯干。
记着不要为了太过清洁，重复使用毛巾在肌肤上搓擦，你洗的是皮肤不是铁皮，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。
最后一步：洗头
一是可以阻止 冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；
二是经由 一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中获得充实滋润，更利于清洁及头皮康健。
五、沐浴 前的准备差池！
罗大伦在刊文中指出，沐浴 前，最好先喝杯热水，让身体保持温暖状态。
这杯水很是主要 。由于 沐浴 时一样平常 会流失汗液，许多人沐浴 后口渴，若是 此时体内津液不足，又有汗液流失，那经络空虚，出来后猝然感受风寒，则冷气更易进入体内。沐浴 后可再喝一小杯，使身体继续温暖，汗液不至于匮乏。
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