练瑜伽，我们都知道，不管从康健或减脂角度出发，加入实力 训练对两者都市有利益。而从康健角度看，适当的实力 训练有助于刺激肌肉生长掩护骨骼，从而资助预防骨质松散 ！还能提升身体代谢能力。
那么怎样 在家举行 实力 训练 ，今天推荐这8个弹力带阻力训练 ，能够资助增强全身实力 ，减脂塑形，效果棒棒哒！
行动1、
双膝跪地，脚背贴地吸气，左手拉住弹力带贴近胸口呼气，收紧焦点，右手向下拉弹力带吸气，还原，重复10-15次后换边行动2、
双手撑地，双膝跪地进入四足支持 将弹力带套在大腿外侧，左手屈肘落地呼气，收紧焦点，右腿屈膝向后抬高吸气，还原，重复10-15次后换边行动3、
从上一行动退出，双手肘落地呼气，收紧焦点，双膝离地吸气，双腿向外侧撑开弹力带重复训练 10-15次行动4、
从上一行动退出，进入斜板式将弹力带套在双脚脚背上呼气，收紧焦点，右腿屈膝向前靠近腹部吸气，还原，重复训练 10-15次后换边行动5、
身体向右侧侧卧，左手叉腰弹力带套在脚踝位置，左脚尖踩地呼气，收紧焦点，右腿向后发力吸气，还原，重复10-15次后换边行动6、
俯卧位，双脚背套弹力带呼气，收紧焦点，右小腿屈膝上抬吸气，还原，重复10-15次后换边行动6、
保持俯卧位，弹力带套在脚背上吸气，双腿向后屈膝，膝盖离地呼气，收紧焦点，双脚向外撑开弹力带吸气，还原，重复训练 10-15次行动7、
俯卧位，双脚背套弹力带呼气，收紧焦点，右腿屈膝向上抬高吸气，还原，重复10-15次后换边行动8、
双膝跪地，脚背贴地吸气，左手拉住弹力带贴近胸口呼气，收紧焦点，右手向下拉弹力带吸气，还原，重复10-15次后换边这8个行动可以增添 1-2遍的训练 ，塑形效果更好！