文内附洗头沐浴 水秘方
我常年给深圳几家顶级月子中央 担任首席中医照料，发现不少产后妈妈在洗头沐浴 这个问题上颇为纠结，意见纷歧——
“一个月不洗头，开什么玩笑？！”
“洗了也就洗了，能怎么样？我就不信这个邪！”
“家里尊长坚决不让沐浴 ，怎么办？”
“出院的时间 ，医生显着 说顺产可以淋浴啊！”
“人家老外那里 考究这些，想洗就洗了。”
……
中国传统的坐月子习俗中，洗头沐浴 的禁忌一直是最受争议的，由于 这恰恰 也是所有禁忌中最难忍受的。着实 ，只要明确 其中原理，大可不必纠结，该洗洗你的，掌握准确 的原则和要领，一样平常 不会有大问题。
问题是，准确 的原则和要领是什么？知道的人生怕 不多。以是 才会有那么多人由于 洗头沐浴 洗出了误差 。别不信邪，临床上真不少见。
凭证 中医的理论，产后洗头沐浴 要考究“三条件 ”和“五注重 ”。知道各人猴急，干货先放出来，原理我逐步 讲。
产后洗头三条件1. 头晚睡得好；
2. 三天内没有头痛头晕的情形 ；
3. 出汗不多，或只有微微的毛毛汗。
清静 洗头五注重1. 水温不能太高；
2. 时间不能太长；
3. 洗完头用干毛巾将头皮擦干（长发部门可用热吹风吹干）；
4. 晾下汗再出来；
5. 房间之间不能有较大温差。
产后沐浴 建议大部门原则同洗头，特殊注重 事项：
1. 洗头沐浴 最好不要同时举行 ；
2. 沐浴 应以清洁为目的，不能以享受为目的；
3. 刚生完，或身体状态还未到达可洗条件 ，建议先不洗头，仅用中药水擦澡清洁。
中药洗头沐浴 水配方艾叶20克，干姜20克，防风10克，羌活10克
功效：艾叶和干姜有温里御寒的作用，防风、羌活有抵御风邪的功效。
做法：可参考通俗 中药煎煮要领，由于 是外用，放水量的几多以及煎煮时间的是非对药效来说，影响不是特殊 大。
从左到右：艾叶、干姜、防风、羌活
中医解读：这么考究，真有须要吗？虽然有须要，不信你往下看。
中医有“六邪”之说：风、寒、暑、湿、燥、火，可以简朴明确 为六种致病因素。其中，风为百病之长，是最严重的一个外邪。
上大学的时间 ，我随北京陈氏太极拳大师田秋先生 学太极拳时，田先生 就曾申饬我们，练拳的一大原则是，“酸加疼减麻不练，避风如避剑”。凭证 这一说法，风堪比剑一样厉害，以是 练拳的时间 ，特殊 强调对风邪的防护。
着实 ，不光是在练拳的时间 ，在任何时间 ，特殊 是在身体虚弱时，包罗产后，都需要特殊 注重 回避风邪，否则就容易致病。
许多人都以为 产后最怕的是寒，也就是我们俗称的冷，着实 否则。一年四序 ，天热天冷，南方北方，任何条件下，都有人生孩子，都有人坐月子，并不是说冷了就一定会出问题，问题的要害在于是否做好了对风邪的防护。温度崎岖并不是坐月子的主要 关注，风才是。而产后的人比正凡人更怕风，以是 ，无论洗头照旧沐浴 ，基础原则就是——不能吹风。
为什么产后的人更怕吹到风呢？正凡人遇到凉风 ，毛孔会自然收紧，甚至会起鸡皮疙瘩，这是人体自我防护的一种方式——毛孔收紧了，风就进不去了。可是 产后的人，骨缝打开，出汗多毛孔打开，遇到凉风 的时间 ，毛孔还收不住，风邪就有了可乘之机，随之导致头痛、枢纽痛等。产后体质的一大特点就是，出汗多、毛孔不易缩短 ，以是 在临床上很少见到哪个产妇起鸡皮疙瘩。生过宝宝的人，也不妨追念一下，当初刚生完的时间 ，你起过鸡皮疙瘩吗？着实 不光产妇怕风，甚至有些正凡人，刚洗完头，刚出完汗，若是 吹了凉风 ，都有可能引起头痛，是一样的原理，只不外，产妇中招的可能性要更大。
月子里的身体状态 ，清静 时是很纷歧样的，这个问题，我在另一篇文章中详细叙述 过，剖析 了某些体质坐月子的须要性，可到我的头条号中查阅（《西方人真不坐月子？那中国人为什么要坐月子？》）。
既然怕风，那坐月子时代 ，我们就要接纳一些切实有用 的要领来抵御风邪。前面列出的“三条件 ”和“五注重 ”，目的就是防风。稍后我会详细剖析 每一条背后的用意和原理。
事实上，民间有许多看似是为了防风的说法和做法，这说明许多人或多或少都知道产妇怕风这个原理，只惋惜 ，一些做法无关痛痒，要么没有捉住 问题的要害，要么做得有些过了，适得其反。
好比，有说产妇用的沐浴 水要烧开后再放凉，不能兑冷水，也就是不能用阴阳水洗头沐浴 。这着实 只捉住 了皮毛，只要能做到洗后不受风，都是热水，能有多大差异？
有些人在洗头沐浴 的时间 ，喜欢在卫生间里用浴霸、油酊、电暖气，稍微温暖 一下空气那是好的，但若是 把房间烤得太热，那不是无形间增添 了衡宇间的温差吗？等你洗完出来开门那一刹那，原来密闭无风的房间，也会因差异衡宇的温差形成空气对流。你可能还纳闷，都关着窗户呢，哪来的风？
尚有 说坐月子时代 门窗要紧闭，不能开空调，甚至要捂在被子里，这就是更大的谬误了。在南方，炎天 坐月子不开空调怎么行？会中暑的。我们的原则是不能吹风，但谁说开了空调就一定会吹到风了？人在卧室，开客厅的空调不就好了。怎么样开空调又不吹到风，总会有措施的。
紧闭门窗也是一样的原理，整天关着窗户，空气差不说，热得捂出太多汗，毛孔打开，更容易进风。门窗可以开，只要不直接吹风就行。怎么操作？自己想措施，以你不感受到风吹为度。
捂着就更差池了，记着，热不是目的，防风才是。捂出汗来并不见得是好事，相反，穿衣服要适量，若是 天气热，可以适当穿得薄一些，能防风就行（衣服都要遮掩 肌肤，不要穿短衣短裤）。
之前看过一则新闻，某地有个产妇坐月子，由于 不开门窗不开空调，整天捂着，最后导致殒命 。这简直离谱了，也难怪许多月子习俗会被批判为陋习。
捂着没用，防风才是要害
吹到风会怎样？有人会问，防风防成这样，到底吹到风会怎样？效果 有多严重？我月子里洗头也沐浴 了，没怎么样啊，是不是有些小题大做了？
月子里吹到风，问题小大由之 ，也可能完全没有问题，因人而异。若是 没有问题，也许你体质好，又或许你运气好，没有进风。但不是所有人都这么好运，稍不注重 ，洗头沐浴 的时间 进了风，就可能会头痛、枢纽痛。实时治疗断根倒还好，若是 产后一段时间内没有获得根治，落下了病根，以后就很容易复发。到那时身体情形 变了，体内激素水平转变 了，再来治疗月子时代 落下的误差 ，就较量 难题 了。
俗话说“月子病月子治”，是有原理的，虽然很难说清晰 其中的神秘 ，可是 在临床上，确实有许多案例可以印证这个说法。我在月子中央 遇到 过许多二胎妈妈，说当初生一胎的时间 月子没做好，头痛，腰痛，枢纽痛，厥后怎么治都治欠好，只好等到生二胎的时间 再来解决。可人一生有一再 坐月子的时机？
不外，话说回来，也不必过于担忧，严酷 凭证 我所说的要领做，一样平常 不会泛起大问题。若是 有问题，洗头沐浴 后的几天内就会展现 出来，万万 不要大意，一定要实时治疗，直至断根。若是 几天内没有问题，那基本就不会有问题了，大可以放宽心。
解读“三条件 ”一、头晚睡得好
头晚睡得欠好，整小我私人 的状态会较量 差，头部抵御风邪的能力下降，只要一点点风，就可能引发头痛。
有没有发现睡欠好的时间 较量 容易生病？一样的原理
二、三天内没有头痛头晕的情形
自己就头痛头晕，相当于原来就有风邪在头部，再去洗头就更容易中招。
三、出汗不多，或只有微微的毛毛汗
出汗多说明毛孔张得开，收不住，就容易进风。通常大多数人产后半个月内是出汗最多的时间 ，半个月后，汗量逐渐镌汰 ，洗头相对更清静 ，以是 一样平常 建议半个月后再洗头较量 稳妥。虽然，收汗时间因人而异，有长有短，需要自己判断，总之汗不多的时间 再洗头。
解读“五注重 ”一、水温不能太高
产后洗头一定 是用热水，热一点的水虽然会更惬意 ，可是 ，水温越高，毛孔就张得越开，缩短 毛孔需要的时间就越长。一样平常 建议用不太烫的水洗头，只要感受到水温不冷就好，会更清静 。为什么？由于 水温顺 体温差不多或稍高于体温，温差小，对皮肤和毛孔的刺激就会较量 小，毛孔缩短 相对会快一些。若是 用高温的水洗，毛孔会张得很开，缩短 得很慢，这个历程就很容易进风。
和体温靠近 的水温是最好的
二、时间不能太长
洗得越久，毛孔张开的时间越长，进风的概率虽然就更大。
三、洗完头用干毛巾将头皮擦干
用物理学知识来说，水分蒸发会带走热量。任何留在体表的水分，蒸发的历程都市从身体带走热量，就容易着凉进风，以是 洗完头，头皮要只管 用干毛巾擦干。热吹风机可以用，可是 只用来吹干头发部门，只管 不要直接对着头皮吹，由于 吹风机的风虽然是热的，但事实 也是风。
洗完头尽快擦干，也可以用干发帽
四、晾下汗再出来
洗完不要着急从卫生间出来，等毛孔收一收，进风的可能性就会镌汰 。
五、房间之间不能有较大温差
有温差就会有气流流动，气流就是风。
解读产后沐浴 注重 事项一、洗头沐浴 最好不要同时举行
若是 同时举行 ，洗完头，头发上的水没有擦干，一直处于湿润状态，会增添 进风的风险。无论先洗头照旧先沐浴 ，只要身上有没有晾干的部门，都容易进风。
二、沐浴 应以清洁为目的，不以享受为目的
产后哗啦啦地出汗，周身汗臭味地忍耐了那么多天，当终于可以沐浴 ，热水淋下来的那一刹那，一定会感伤：原来沐浴 是这么美妙的一件事！从来没有洗得这么爽过！一定要榨取 住，不管洗得有多爽，基本洗清洁 就好，控制好时间，越快越好，镌汰 进风的可能。来日方长，养好了身体，想怎么洗都行。
泡澡呢，暂时就不要想了
三、刚生完，或身体状态未到达可洗条件 ，建议先不洗头，仅用中药水擦澡清洁
用中药水擦身，相对洗头和淋浴来说要更清静 。虽然，中药水只是用祛风驱寒的中药适当降低了进风的可能，可是 中药水也是水，并不是说用了中药水就绝对清静 。反过来说，若是 你能保证洗完不进风，那么用不用中药水洗着实 都可以。
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