三伏天就要来啦，
这两天“烧烤模式”已经开启
太阳显着 狠毒了起来
紫外线不仅会晒黑你
还可能晒伤或是导致其它问题
无论男女老小
防晒都是必修课
那么怎样 科学防晒呢？
烈日对皮肤的危害
要相识 防晒的利益，我们首先要相识 紫外线对皮肤有什么坏处，晒红、晒伤、晒黑的情形 较量 常见，对于恒久疏忽防晒的人来说，光老化则是无可阻止 的，好比泛起皮肤粗拙、增厚、皱纹、松懈 、毛孔粗大，以及色斑、肤色不均、血管扩张、痤疮等等。
对于一部门人来说，紫外线会诱导皮肤发生超敏反映，应更注重防晒。另外，过过活晒有可能导致皮肤肿瘤也不是危言耸听，好比最常见的“晚年 斑”，也被称作“脂溢性角化病”，是一种表皮良性增生性肿瘤，与紫外线有亲近 的关系；此外，一些皮肤恶性肿瘤如“基内情 胞癌”、”鳞状细胞癌”等都与过过活晒有直接关系。
科学防晒ABC
防晒很简朴，切记 ABC原则：
A（Avoid）、B（Block）、C（Cream）
1、Avoid，阻止 日晒。不被晒到就是最好的防晒：在紫外线强烈的炎天 ，我们只管 阻止 早上10点到下战书 16点之间外出，若是 着实 无法阻止 外出，只管 选择阴凉有遮蔽的地方运动。
2、Block，遮挡日晒，也就是硬防晒。硬防晒是指以伞、帽子、墨镜、衣物等物品遮挡紫外线，一样平常 来说硬防晒越厚，颜色越深遮挡紫外线的作用越强，质量可靠的硬防晒可以将紫外线阻隔率提升高95%以上。
我们在选择防晒衣时，也可以通过衣服标签上的UPF值（Ultraviolet Protection Factor）举行 选择。正规有用 防晒衣的UPF值需大于40，UVA的透过率需小于5%，标识UPF40+（或更高数值），同时标签上应标有国家尺度编号。
3、Cream，防晒霜，必不行少：无论怎样 遮挡，遮光率不行能到达100%，抑或有些场所无法使用硬防晒，那紧贴皮肤的防晒霜就是我们最后一道有用 防晒的防线。
防晒霜的选择
防晒霜是每个爱尤物 士反抗炎炎夏日的有力武器，可市面上的防晒霜种类繁多，我们应该怎么选呢？
1、防晒系数（SPF和PA）的选择：
SPF(sun protection factor)，主要是针对UVB的防护系数。PA(protection of UVA），主要是针对UVA的防护系数。
通常建议：SPF15、PA+~++的防晒霜可作为一样平常 使用。从事户外事情、户外运动的人群建议使用SPF≥30、PA+++的防晒霜。
2、物理和化学防晒霜的选择：
物理性防晒霜因素 在皮肤外貌形成掩护膜，将紫外线反射出去；
优点：清静 、致敏率低、儿童和敏感肌适用
弱点 ：厚重、油腻、假白、搓泥
化学防晒剂将紫外线吸收后降低其对皮肤的损害。
优点：质地轻薄、不搓泥；油性皮肤、痘痘肌推荐
弱点 ：部门因素 可能引起特定人群过敏反映
防晒霜的使用
纵然选对了防晒霜，涂抹不妥会导致防晒效率大打折扣。我们来看看防晒霜到底怎样 涂才气真正有用 防晒。也许看完了以下说明，你可能会发现之前涂的防晒霜都涂了个寥寂！
1、防晒霜到底要涂几多？防晒霜的使用尺度是每平方厘米皮肤使用2mg，才气到达包装上标注的“SPF”、”PA”效果，凭证 推算，全脸需要涂1g左右（约一元硬币巨细）的量。
2、防晒霜多久涂一次：防晒霜在出门前15~30分钟涂抹，室内每4~6小时补涂，室外每2小时补涂一次，或太阳袒露下每15~30分钟重新涂抹，出汗、游泳或擦拭后都应连忙 补涂。
3、防晒霜的涂抹要领：防晒霜的涂抹顺序：洁面→基础保湿照顾护士→防晒→彩妆。化学防晒霜可以推匀，物理防晒霜建议拍匀。
4、防晒霜的洗濯 要领：一样平常 质地清新 、轻薄的防晒霜通例洁面即可，带有防水性能的防晒则需使用卸妆产物才气彻底清洁。
最后强调一下，虽然夏日 防晒事情开展的如火如荼，但现实 上紫外线在一年四序 、种种天气下都无处不在，以是 着实 除了炎天 和大太阳下之外，纵然天气严寒或者阴雨天时，防晒也不能松懈哦。
撰 文丨皮肤科（北部）徐牧迟
编 辑丨温兆琦