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青少年吃什么食物容易长高？
吃含有优质蛋白质、钙和维生素D的食物有助于青少年长高，具体如下
1、多吃优质蛋白质，包括鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉和豆制品。
2、多吃富含钙的食物，如虾、牡蛎、牛奶、深色蔬菜、、西兰花、芥菜、芝麻等。
3.适当补充维生素D。一般建议适当进行户外运动，多晒太阳。这是因为维生素D通常以非活性骨化醇的形式存在于皮下，受到紫外线照射后可变成活性维生素D。经肾脏和肝脏两次羟基化后，才能发挥其生理作用。
其次，注意均衡饮食，避免偏食；除了饮食之外，保持充足的睡眠也很重要。
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