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乳清蛋白复合营养粉使用方法？
步骤/方法1
乳清蛋白粉的第一种食用方法是将其与饮料或牛奶混合。主要比例是50毫升水加10克乳清蛋白粉。
步骤/方法2
将一勺乳清蛋白粉加入200毫升温水中，快速搅拌。最好放在有盖的容器中摇匀，这样既容易摇匀，又可以饮用。
跑步后喝乳清蛋白有效吗？
有效。因为跑步后身体正处于新陈代谢的高峰期，需要大量的营养物质来满足身体的需要，而乳清蛋白富含优质蛋白质，容易被身体吸收利用，并且可以有效帮助肌肉修复和生长。此外，乳清蛋白还可以加速人体脂肪的代谢，有利于减脂增肌。因此，跑步后喝乳清蛋白是有效的。值得一提的是，对于普通跑步者来说，蛋白质的摄入量不宜过多。一般来说，每日蛋白质摄入量应在每公斤体重12-15克左右。如果超过这个范围，可能会对身体造成负担。
喝乳清蛋白粉的好处是可以补充身体蛋白质，缺点是可能会影响肝肾功能。乳清蛋白粉可以提高人体的免疫力。体内许多免疫物质的原料都是由蛋白质组成的。通过补充乳清蛋白粉为免疫物质提供原料，对提高人体免疫力起到强大的作用。
乳清蛋白粉还可以增强肌肉力量，因为肌肉的构成需要蛋白质的参与，而乳清蛋白粉对于减少肌肉衰减、增强肌肉力量也起着非常重要的作用。
乳铁蛋白乳清蛋白对人体有什么好处？
乳清铁蛋白主要是提高儿童免疫力，对儿童肠道也有好处。只要不过量补充即可促进人体对铁的吸收。
另一个特殊功能是具有抗菌、杀菌、抗病作用。
乳清蛋白在促进蛋白质合成、减少蛋白质分解等方面发挥着重要作用，对于健身爱好者塑造美丽体形有着良好的作用。此外，它还具有抗氧化、消除或抑制细菌、促进正常细胞生长、提高免疫力的功能。
例如汤臣倍健乳清蛋白固体饮料富含蛋氨酸，营养价值非常接近标准氨基酸模式，可均衡提供9种人体必需氨基酸。
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