生娃前一直做顺产的攻略，效果 顺转抛！许多工具都没有准备到位，后续有很贫困 的买到医院。履历 过两个产程的我，今天想和各人分享分享产妇的待产包要怎样 准备，才气保证在医院的时间 能够不手忙脚乱。
正所谓戎马未动粮草先行,提前准备待产包能够让你生产之后镌汰 许多不须要的贫困 和款子 ，全让队友去医院买真的超贵的。以是 说，老话说的“未雨绸缪”太有原理了，不仅省钱还省心！(私立医院生产另当别论)
⚠ 切记！！！待产包最晚36周必须都准备好了，足月后娃随时都可能发动！
虽然我的产程并不多见，但也由于 履历 了两个产程，以是 对于顺产和刨宫产我都深有体会，必须把自己履历 分享出来，我以为 我能够临危不乱的履历 两个产程也和我整个孕期做的作业有关。珍藏 好本文，会对你顺产/刨宫产、长胎不长肉甚至不长妊娠纹都有资助。
ps：想到哪写到哪，除了分享顺产/刨宫产有关的攻略，文末也专程 整理了待产包必须准备的几样工具以及产后带娃的履历 ，希望能帮准妈妈们少走弯路，快乐生产、超快恢复。
文末整理了待产包清单和注重 事项，不想看顺产攻略的可直接划到最后珍藏 哈~
第一章：顺产/刨宫产履历 分享在生前也看过不少攻略分享、顺产日志 ，鉴于生产方式利弊和产后修复，再加上产检和生娃第一选择是公立医院，老早就从心理上执念于顺产。
（友谊 提醒下：顺产和刨宫产现实 上都没想象中那么恐怖 ，孩子的生长状态 、小我私人 骨盆、身体等条件正常情形 下，一遍产前产检若是 有特殊情形 ，医生都市提前举行 见告和协商生产方式，不会像有的视频那么艰难的，不建议多看这类视频，制造焦虑影响情绪）
先说下小我私人 情形 ：生娃前一天，我还吃了麻辣烫和炸串。第二天早上就见红了，不外看网上说见红没有纪律宫缩可以需要在视察视察(网上的信息不能全信，照旧要以医院医生为准，我厥后去医院的时间 医生说我去的有一些晚了以是 要抓紧举行 胎心监护视察宝宝情形 ，效果 厥后真的出问题了)，见红当天一直到三更 才有纪律宫缩，我赶忙沐浴 ，让老公再次检查要带的工具，时代 下载了纪录宫缩的软件，肚子最先 一阵阵疼就最先 纪录。
由于 宫缩纪律且频仍 马上开车送医院去了，在路上宫缩变得强烈一些。到医院最先 做内检，宫颈口还没有化掉，然后就抽血、B超做产前最后一次周全 检查，由于 见红时间较量 长，以是 一早就加急做了核酸，我老公一直守着等核酸效果 ，效果 出来的第一时间就治理了住院手续。
我的履历 说明，生娃存在太多不确定因素，见红或者有纪律频仍 宫缩不要拖宁愿 到医院待产。经由 这次，也总结了一些履历 分享给各人，希望瞄准妈妈会有资助~
✅ 控糖、控油、控盐——长胎不长肉整个孕期都在起劲 控糖、控油、控盐。
1、只管 少吃白米饭、多吃糙米粗粮
白米饭、土豆红薯这些淀粉含量高的太容易增重，只管 少吃，改吃粗粮糙米。
分享下我的一日三餐：
①早餐必备：牛奶+蛋类+杂粮粥注重 事项：蛋类无所谓鸡蛋、鹅蛋、鸽子蛋、初生蛋、正常蛋，营养都差不多，选择自己喜欢的。②午餐必备：糙米饭+肉类+蔬菜类+汤注：只管 少喝炖的白白的骨头汤，只会长肉不会长胎。③下战书 加餐：水果类+坚果类注重 事项：少吃寒性和糖分过多的水果，好比西瓜；下战书 注重 多喝水，一天至少1L，有利于缓解便秘。④晚餐：同午餐+量镌汰 +饭后散步⑤夜宵：苏打饼干、蔬果干、坚果、酸奶注重 事项：孕晚期容易饿，饿了不实时吃很容易头晕，床头建议备低热量的小零食。2、很少吃蛋糕、零食等加工食物
⚠ 注重 ！到孕晚期很容易饿，还特殊 馋，真想吃的时间 也别忍着，有身不是减肥没须要这么痛苦。我照旧会无意 吃点甜食、搓一顿暖锅烧烤之类，只是频率一定要控制好。
3、孕早期别着急吃两人份，实时增补营养；孕晚期少吃多餐
早期娃还没最先 长别吃太多，保证逐日 有卵白质等营养平衡 摄入、多注重 休息就好；中后期，可吃规模扩大但照旧要阻止 暴饮暴食，适当增补维生素等营养物质。
4、足月再喝覆盆子叶茶
首先声明：我也不确定这个茶有没有用，但我简直在生前的一个星期喝了一盒多。不外和医生聊的时间 医生说这个网红茶应该没啥作用权当花茶喝就好。小我私人 感受喝了后胎动有增多以是 不是很敢喝太多，凭证 小我私人 情形 而定，作为参考。
小我私人 建议：以防万一促早产，要喝也足月即37w后再最先 喝。
注重 ：覆盆子和覆盆子叶差异，后者才可能有用 果。
5、中后期抽筋、血虚 、便秘、痔疮、水肿等问题处置赏罚 好
①少吃盐分和糖分高可镌汰 水肿；②孕5月后在医生指导下实时补钙、补铁；③注重 饮食清淡，多吃火龙果、百香果、蜂蜜露等改善便秘。注重 事项：除了叶酸，其他保健品建议一定要在医生指导下增补，自己别随意乱吃。
✅ 温顺产相关的运动除了吃，小我私人 以为 孕期坚持运动对顺产资助很大。我整个孕期做的所有检查指标都很好，也没伤风症状，也是和我从孕3月后就最先 凭证 自身情形 供选择适合我的运动有关。
注重 ：别逼着自己去学某种运动（譬如游泳），也不必刻意去爬楼梯，适合自己的最好。另外要记得随时增补水分和能量、控制好运动量，尤其泛起胸闷或呼吸急促、假性宫缩时一定要实时停下、休息。
我体质从小不是很好，选择的都是轻量级的：
1、轻松孕妇瑜伽或孕妇操
2、轻松普拉提
3、散步
特殊 是到孕晚期，天天 坚持散步5k步，配合瑜伽球，真的很有助于宝宝入盆、顺产。
4、凯格尔运动
整个孕期和产后都建议训练 ，尤其是产前，有助于顺产，能促进盆底肌磨炼 ，镌汰 产后漏尿、松懈 的问题。
5、瑜伽球
从孕36w最先 天天 都要做半小时左右的颠球入盆操。
6、拉玛泽呼吸法
建议产前最先 训练，可以和老公、陪产眷属一块练。
由于 生产的时间 种种主要 情形 都可能泛起很容易遗忘 口诀，小我私人 感受陪产眷属也很有须要训练 。特殊 是生产时看着胎心监护器，凭证 宝宝心跳和宫缩情形 调整呼吸对顺产很有资助。
✅ 腹部推拿腹部推拿我不知道对顺产有无作用但能缓解紧绷是真的，我是从4月就准备防妊娠纹霜和油了，一直到生前都没忘放进待产包里，生完继续推拿腹部。
由于 是刨宫产，以是 我生完一周后才逐渐往肚子和胸部上抹了，顺产可以视情形 早一些时间使用。虽然孕期没怎么长纹但产后肚子上照旧有皱巴巴凹陷纹路的（应该是肚子突然变小、弹性缩短 引起的），腹部推拿对提高弹性、产后恢复我小我私人 感受照旧蛮有用 的。
注重 事项：
①咨询了医生，会阴推拿最好足月37周后再最先 用，阻止 阴道刺激宫缩提前引发早产，我小我私人 刚用的时间 有点刺痛后面就许多几何了。②腹部推拿不能瞎按，好比打圈圈容易引起脐带绕颈。准确 推专长 法也给附下面了，各人可以参考下↓✅ 其他注重 事项①一定要打无痛！！！YYDS，女性之光。开三指后就能打无痛，不会影响用力反而可以更准确乏力。我其时是开3指前由于 主要是腰疼，以是 上了导乐，瞬间缓解，不外开到5指的时间 真的开指的痛着实 是让人难以忍受，上了无痛，无痛打上感受上了天堂，无痛顺产的不二之选。
Ps：不会导致产后腰疼，无痛镇痛剂 量只是剖宫产的十分之一；至于对宝宝的影响基础没任何理论依据。
②只管 请导乐，会告诉你用力技巧、喂水喂吃的、教你呼气吸气、给你打气加油。③一定要信托 自己放平心态，顺产没传说中恐怖 。宝宝也很体贴 妈妈，他们也很想出来，会配合妈妈的。④产后4h内注重 实时排便，生完2h内需要视察出血量。接下来和列位准妈妈讲下顺产待产包准备，必带和不用带都包罗了。
有耐心的可以划到最下边直吸收 藏精简0鸡肋版住院待产包清单，文末也放了待产包准备必须要相识 的注重 事项，自取珍藏 ~
第二章：极简0鸡肋待产包清单【产房包】【妈妈住院包】✅ 洗护用品 （都是平时用的没买新的）
带平时出差旅游用的洗漱包，洗面奶、牙刷牙膏、毛巾、脸盆、润唇膏、身体乳都带了。
注重 ：生完不能沐浴 只能擦身子洗脸、洗脚，但我那时间 是秋冬身上超干，照旧用了点水乳、身体乳的。
质地有点厚哈不太适合大油皮，干敏肌用的话滋润没的说，产后小腿、脚、肚子、胸部这些地方尤其要做好保湿，否则痒、胀痛起来要性命 的，抹点身体乳提前提防 下。这个也是孕妇能用的，因素 清静 、肤感温顺 ，基本无味，哺乳期也照常用好了。
可以再带个乳头膏或者妊娠纹推拿的，乳头膏推荐羊脂膏，孕期和哺乳期也一直用的这个，自制好用，每次喂完奶都市涂一下，下次喂奶前用湿巾擦下就好。
✅ 洗濯 器、私处喷雾
妇洗器不用买太贵的，自制好用才三十来块钱起劲 推荐。Pp材质很清静 ，虚弱的话坐着冲洗很利便 。要买一定要买弯头广角碰头，出水流通 还不会刺激伤口，也能拆卸下来携带。
带了个地球妈妈私处喷雾，因素 很清静 ，使用感清凉，可以带一个洗濯 消毒，缓解产后撕裂和肿胀疼痛，但医院里我没用上抵家后用了一再 。
✅ 妈妈衣物
月子服、哺乳亵服 、棉拖鞋、月子帽、出院服各带1-2个就好，纷歧定能用上。像我生产的医院是有提供的，只用了棉拖鞋和出院的衣服。
✅ 产褥垫+计量型姨妈巾+一次性内裤 1-2包
这些用来接恶露的，产褥垫是第一选择，破了水就要垫着；计量型姨妈巾、放心裤、一次性内裤选其中一种就好。
注重 事项：产褥垫一定要买大尺寸的否则会漏；不必买产妇专用姨妈巾。
✅ 一次性马桶垫 1包
不管是否是单间都建议带着，产妇身体虚弱容易熏染，用这个卫生些。
✅ 痔疮坐垫
顺产的妈妈建议再加个坐垫，生完坐着的时间 会惬意 许多。
【宝宝住院包】✅ 宝宝衣物
医院住院时代 统一穿医院蝴蝶衣，裹医院抱被。只要备1-2套蝴蝶衣、1-2条抱被出院穿就行。
✅ 尿不湿 NB码*2包
新生儿胎便多，一天要换10几片，带医院至少30片，刨宫产至少50片。
我家宝儿用的是，好奇金装也不错，一大包分成4小包，较量 利便 携带，带个三小包去医院就OK，较量 清洁 卫生。
✅ 宝宝洗护+小脸盆
沐浴露、抚触油、洗发水、润肤乳、护臀膏这些有的医院是提供的，新生儿第三天有医院护士沐浴 （有的还会带去游泳），再带个纱布浴巾，也能当抱被用。
注重 事项：医院不做抚触就不用带抚触油，护臀膏医院里用不上，沐浴 用品最后也是用了医院提供的。
✅ 婴儿护脐贴
若是 医院给沐浴 的话，最好是带一些，不用带太多几片就够，若是 不沐浴 的话，医院会配肚脐夹，直接用医院的就好。
✅ 棉柔巾+纸巾等一次性消耗品
云柔巾、棉柔巾、湿巾这些一次性消耗品就不要带太多了很占地方，每种代一包基本就够用了。
✅ 奶瓶+奶粉+硅胶勺+奶刷+奶瓶清洁剂+恒温水壶+吸奶器(刨宫产需要准备)
⚠ 注重 ：新生儿奶量很少，一样平常 医院也会提供碗勺，以是 勺子、奶瓶及清洁剂可以不用带。奶粉（最好是水解奶粉）要带的，产后可能会有开奶不实时、宝宝要进保温箱等情形 ，带一小罐奶粉应急，最好再带个恒温水壶。【其他】证件类和眷属用品也要准备好。
证件类：伉俪双方身份证+社保卡+产检资料+建档卡+生育服务单及其复印件+现金
眷属用品：一样平常 洗漱品+换洗衣物+食物+被子和枕头
【不必带】防溢乳垫+储奶袋
防溢乳垫和储奶袋同样云云 ，刚生完奶量不会许多的，这两个就基础用不上了。
最后，准备待产包时的一些注重 事项整理了下给准妈妈们参考：
为阻止 提前发动，许多工具没准备能手 忙脚乱、心里着急影响生产，有3点注重 事项，姐妹们一定要切记 ：
1、一定要重复检查，尤其是必带品！
所有准备好的工具注重 放在一块、放在好拿到的地方，发动时让老公带上车去医院，以免有遗漏。
2、分类包装、贴好标签，让眷属好找
准备两个行李箱、两个背包，产房包、住院包（分妈妈包和宝宝包）自力 分装。
像成人尿不湿、产褥垫这些最好也单独放且放在最外面，万一羊水破了实时换上，产褥垫是一定 第一时间要用的以免到时间 找不到。
生产时自己转动不得，要什么工具一定 是眷属拿，贴好标签利便 取用，陪产眷属也要记着每个包里有什么。
3、提前准备好，但不要准备太多。
带必须和贵的，占地方自制、非必须的能省就省了。尚有 产院自己供暖室内温度较高，带去医院的被子、衣物不需要太厚。
4、待产包最好是每种脱离 采购，而且现在各个品牌都有运动，可以逐步 等羊毛运动去薅，有需要的姐妹，可以交流。
允许你们的待产包清单附下边，产房包、住院包和产后清单都有，自取珍藏 ：
【结语】生娃住院时代 有个小插曲想分享给各人，姐妹们可以当故事来听听。
我老公在走廊和其中一个孕妇眷属谈天 时，劝对方无痛临盆（听老公讲那位孕妇已经痛得面无人色 ），但对方眷属和孕妇自己都拒绝了，他们一家人都以为 “无痛会对宝宝有影响，忍一忍就已往了”。
我想说的是：母亲是否认真 任基础不需要用痛苦来证实 ，不是所有的痛苦都意义，更不值得赞美。
准确 的价值观应该是：真正生孩子的时间 明确 是孕妇一小我私人 的战斗，能披上无痛铠甲，为何要选择孤军奋战还不带装备？