“云想衣裳花想容”，高颜值让人愉悦，古往今来就孕育着生产力。孰不知，严冬 就是岁月的头号杀手锏，年年催人老。肤若凝脂，怎奈得寒风凛冽？
驻颜是人类永恒的话题和梦想，今天我们就请来复旦大学隶属西岳医院皮肤科 张正华 研究员，来和我们一起为肌肤抵御严冬 来做攻略！
西岳医院
张正华 研究员
复旦大学隶属西岳医院皮肤科医学博士，研究员，硕士生导师。现在 主要从事银屑病、汗孔角化症中分 子生物学机制研究。曾获国家自然科学基金2项，上海市浦江人才妄想 、西岳医院“华英奖”等。
冬季皮肤会怎样？
皮肤号称人体最大的器官，是抵御外界情形 的第一道防线。
冷气袭人的冬天正值万物珍藏 的时节，皮肤为了节约 体内能量消耗，缩短 血管和毛孔，减慢血液循环和新陈代谢，显著镌汰 皮脂和汗液的渗透 ，俨然过着“省吃俭用的紧日子”。
在心理 上，人体皮脂和汗液形成脂质膜，像“灰浆”一样封住皮肤角质层结构的“砖墙”，锁住水分，让皮肤润滑光泽。
婴儿和儿童的皮脂腺尚未发育成熟，容易泛起皮肤干燥；对于中晚年 朋侪 ，天天 维持正常运动所需的最低能量会徐徐走下坡路，晚年 朋侪 渗透 皮脂和汗液尤其镌汰 ，皮肤干燥症状也就越发严重。
冬季皮肤常会泛起头发干枯、头屑飘落、面部爆皮、嘴唇粗拙、小腿裂纹伴瘙痒、手足皲裂伴疼痛、冻疮等等。
怎样 凝肤御冬？
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防寒保暖
毋庸置疑，凝肤御冬首先要防寒保暖，重在饮食和穿衣，生涯 随处皆学问。
《黄帝内经》沿袭出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。
中医将肾视为先无邪 阴，靠后天水谷供养，冬季宜适当温肾进补，资助人体抵御严寒，例如羊肉、阿胶、山药、大枣、黑芝麻等等都很适合冬季温补。
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营养学是一门很深的学问，合理膳食营养确实能让我们吃出漂亮 来！以前 人们享受慢生涯 ，会耐心食疗去养颜；现代人盛行 快节奏，会选择微整形去美颜。
且爱美的人往往要风度不要温度，为漂亮 而“冻人”，在面颊、耳朵和手足等部位容易泛起冻疮。
从本质上而言，衣着保温暖 有氧运动是预防和治疗冻疮的要害。
治疗上，一样平常 接纳局部外涂冻疮膏（含有扩张血管药物，如硝苯地平、维生素E等），需要多加推拿至吸收；
须要时还可配合氦氖激光和红外线照射等理疗。
02
水油平衡
御冬护肤需要“因地制宜”，着重 于水油平衡。皮肤就像地球外貌一样，会泛起出多种的“地形地貌”。躯干和四肢部位属于通俗 皮肤，在冬季可泛起轻到中度干燥脱屑的征象 ；褶皱部位（腋窝、私秘处等）是特殊部位，容易出汗，加上被衣服包裹，正常情形 下不会干燥，反而可泛起湿润的征象 ；头面、手足也是特殊部位，往往袒露在外面，容易受寒。头部
★头发主要是角卵白因素 ，脂质含量少，头发含水量低，在冬季空气干燥时容易发生静电。★频仍 染发烫发和太过洗濯 会逐渐导致头发干枯，建议在临睡前取少量椰子油之类的护发油（在温度低于25℃时椰子油容易凝固，以是 在冬季需适当加热将其融化）涂抹在头发和/或头皮上，用手推拿至吸收，须要时戴浴帽住宿 ；越日早晨洗濯 清洁 ，头发会变得滋润 丝滑，每周1－2次。★头屑多的朋侪 ，平时需要注重 饮食搭配，适当增补B族维生素和锌硒等微量元素，可按需适量用含3－5%煤焦油的洗剂袪屑止痒，改善症状。面部
★面庞 是颜值的焦点。相对而言，面部皮肤较量 娇嫩，因恒久袒露在外，容易受到阳光风雨的侵袭。
★在冬季就算用了保湿乳，有些人的面部仍然会爆皮，建议晚上可少量低浓度的医用果酸乳液洗濯 或涂沫，资助粗拙皮屑脱落，让皮肤恢复平滑；然后再凭证 皮肤干燥水平，适当用日本药师堂尊马油，或者玫瑰果油、或者自然 维生素E胶囊的内容物等匀称 打底，配合保湿乳液增添 水分，这样恬静 度更佳。
提醒
◆果酸主要泉源 于种种水果，又称α－羟基酸(AHAs) ，只管 在医学美容中获得普遍 认可，属于自然 无迫害物质，可是 少数人会对果酸过敏，对于首次 使用者，请务必选择试用装先测试皮肤能否耐受！
◆涂沫果酸后皮肤通常有稍微 刺痛感，而且能自行缓解。皮肤角质层薄的人，不宜使用医用果酸！
★冬季勿忘适当防晒，尤其是外用果酸和喜欢晒暖阳的人。
防晒主要包罗物理和化学防护二方面，好比戴太阳镜和涂防晒霜等。不容忽视的是，嘴唇是面部五官的主要 部位，属于柔软 的黏膜部位，很是容易干燥，需要经常涂抹莹润的蜂蜜或者乳木果唇膏等。
手足
★手足属于冬季“干燥和皲裂的“重灾区”，缘故原由 是掌跖和指趾的屈侧没有皮脂腺，无法渗透 皮脂，缺乏脂质膜的掩护；此外，手部会经常接触到洗洁精、洗衣液、消毒液、香皂等等，就进一步加重干燥征象 ，在冬季尤其容易皲裂。★绝经期女性若泛起掌跖部位的局限性角质增厚，可能与内渗透 、尤其是性激素转变 有关，临床上称为更年期角皮症。与诸多皮肤病相似，在治疗上需要内外兼施，建议在医生指导下适当口服倍他胡萝卜素、维生素E、蜂王浆等。可选择矿物质足浴盐，平时适当浸泡后可软化角质，然后再涂抹润肤油和/或保润霜会效果更佳。★手足皲裂处，可用创口贴笼罩和包裹2天左右，让裂口处恢复湿润，加速愈合。★医学护肤的剂型会透露其中油脂是多照旧少，好比乳液是水包油，水多油少；霜剂是油包水，油多水少；比二者更胜一筹的是油脂性软膏剂，含富厚的油脂，能在皮肤上形成关闭性油膜，尤其适合冬燥时涂沫。★接纳橄榄油、蜂蜡、蜂蜜、花粉、蜂胶等制成的埃及邪术 膏，温热后可从固态融化成液态，经涂抹于皮肤，配合推拿后会提升其滋润 的功效。蜜蜂是上天的恩赐，传说在古埃实时代人类就将蜂蜡、蜂胶和香料等制成防腐剂来涂抹皮肤，处置赏罚 木乃伊。足已见得蜂产物在医学和美容上历史悠久，渊源流长。腿部
★下肢的小腿部在冬季容易泛起裂纹，室内取温顺 装备 （空调、电热毯等）会加重干燥症状，进而泛起瘙痒。这种情形 多见于中晚年 朋侪 ，可在睡前加重。瘙痒让人心乱如麻 ，但请务必善待自己，手下留情，以免抓破皮肤，惨不忍睹。
★对于冬季瘙痒，需要内外兼施，适当食补和/或增补营养素，可减轻瘙痒。
★不建议冬季天天沐浴，以免加重皮肤干燥。须要时可用川百止痒洗剂等中药擦洗，配合涂抹润肤油和/或保湿乳，加以推拿；在显着 瘙痒处，还可试用复方樟脑乳膏或者多塞平乳膏等药膏来止痒；严重瘙痒则需要到医院进一步诊治。
03
SPA
★SPA让凝肤御冬成为一种愉悦愉快 酣畅的享受。SPA是拉丁文“Solus Par Aqua”的缩写，最初的意思是“水给人带来康健”。
★当我们的身体浸泡在芬芳的温水中，就像胎儿在出生宿世 活在母亲温暖的羊水中，身心灵会极其放松。严冬 腊月未便在户外运动，泡温泉、蒸桑拿能促进血液循环，调治脏腑，疏通经络，改善睡眠。
提醒
务必量力而为，凭证 自身状态 酌情选择合适的水温顺 泡浴时间，在浴后需实时涂抹润肤油和/或保湿乳，并适当推拿。
简而言之，在充实吃好穿暖的条件 下，凭证 头面、手足等部位冬燥水平来选择响应 护肤品，保持水油之间的平衡，是凝肤御冬的重中之重
定期SPA、放松心情、适当防晒、早睡晚起、适度磨炼 等等则是冬季护肤的锦上添花
爱皮囊的人，爱享受生涯
淡化岁月痕迹，优雅面临 生涯
愿每个爱生涯 的你都能成就驻颜梦想！
约稿作者 | 西岳医院 张正华 研究员
采编 | 热线君
图片泉源 | 网络
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