本篇文章给大家介绍瘦子有鸡皮肤吗，以及一些瘦子怎么快速增重10斤？对应的知识点，希望对大家有一定的帮助。
瘦子怎么快速增重10斤？
增重食谱
高蛋白肉类——鸡、鸭、鱼、蛋等高蛋白食品。
蛋白质是我们身体极其重要的营养素。来自动物、牛奶、鸡蛋和肉类的蛋白质含有全谱氨基酸。容易吸收。利用率高。它是增加体重的必需食物。
全脂牛奶——每天两杯全脂牛奶，其中一杯应该在早上喝。
牛奶营养丰富，易于消化吸收，质优价廉，食用方便。是最“接近完美的食物”。它被称为“白色血液”，是最理想的天然食品。
柑橘类水果——色鲜艳、酸甜可口，是秋冬季节常见的美味水果。
甜品——每天午休时吃一点甜品。
蜂蜜---如果早上不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替。
营养分析表明，蜂蜜中含有约35%的葡萄糖和40%的果糖，两者均可直接被人体吸收利用，无需消化。蜂蜜还含有多种与人体血清浓度相近的无机盐，以及一定量的维生素B1、B2、B6和铁、钙、铜、锰、磷、钾等。
鸡蛋被认为是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素以及人体所需的铁、钙、钾等矿物质。鸡蛋的突出特点是含有自然界中最好的蛋白质。
科学营养调理肠胃，可以让吸收更好，一个月增肥十斤也不是什么难事。
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