送上以下减肥冷知识：
1.盐吃多了也会胖。
2.顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头，你也会胖。
3.开灯睡觉容易长胖。
4.姨妈期吃多了照样会胖。
5.减重乐成后马上复食一定 反弹。
6.全脂牛奶是自然 食物，脱脂牛奶是加工食物，减肥选择喝有机的全脂牛奶，营养高、口感好、更抗饿。
7.酸奶饮料不是真酸奶。
8.多吃零食会让你瘦不下去。
9.喝够水、睡够觉可以轻松享瘦。
10.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形。
11.家里茶几上或上班的事情台上，不要摆放任何零食和甜食，由于 看得见就会吃。
12.超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。
13.购置食物，包装越大，吃得越多。
14.肥胖不是碳水化合物的错，也不是脂肪的错，只有选对食物才气吃瘦。
15.多吃酸味和辣味食物可以减肥，可是 也不要贪多哦。
16.小心“康健”“低脂”食物 背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。
17.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，以是 在不饿不渴时适量摄取“无糖”饮料。
18.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。
19.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。
20.每餐前先喝水再用饭，或是餐中边喝水边用饭，不会影响胃酸，还可以增添 饱腹感，减缓用饭速率 。
21.不要在空腹状态下蓦然 摄取碳水化合物类食物，饿了先喝水。
22.晚饭早点吃，适当延伸 空腹时间。
23.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子而不是大盘子、大碗和大勺子。
24.餐桌的食物残渣整理 的频率越高，你吃的越多。
25.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃内里 的肉，不吃外面的皮。
26.不管是在家里用饭照旧在外就餐，先取食再开吃。
27.吃完饭连忙 去漱口或刷牙，可以有用 防止你后面再去找零食吃。
28.在热量摄入相同的条件下，早餐吃高热量食物比晚餐吃高热量食物更容易瘦。
29.马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。
30.卵白质虽然利益多，可是 也要适量，吃多了也对身体倒霉。
31.增补维生素D可以有用 降低体脂，绝好又省钱的要领就是晒太阳。
32.红枣、红糖不补血，补血要补铁，补铁要吃红肉。
33.清汁能增补膳食纤维，可是 不减肥。
34.酵素只是一种卵白质，不减肥。
35.山药、芋头、莲藕、土豆、板栗南瓜、蒜苔、荸荠、鲜百合、毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆等根茎类蔬菜算主食不算蔬菜。
36.红薯、紫薯、板栗、玉米，不抗饿不减肥。
37.不饿却想吃甜食或零食时，先喝水或先做10个开合跳。
38.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
39.想靠运动减肥，那就爱上运动，天天 都动。
40.减肥最快的要领是节食，可是 节食也最伤身。
41.节食必会迎来暴食和反弹。
42.要想拥有傲人的身段 、丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，由于 瘦身也会瘦胸。
43.不运动光出汗不减肥，若是 出汗就能减肥的话，那蒸桑拿就可以了。
44.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。
45.甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。
46.睡前不吃任何工具，除了喝0热量的水，吃完任何食物就去睡觉都市胖。
47.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧。
48.熬夜只会长胖。
49.人体是很是重大 的生物体，减肥是一个系统历程，不是简朴的热量加减。
50.要想永远瘦，就得养玉成新的饮食和生涯 习惯。