进大学后的第一次整体 运动——军训
在期待和痛苦中竣事 了
为期一个月的军训
黑得连亲妈都不熟悉
为了白白白
有些童鞋除了涂防晒外
在饮食方面也是费尽苦心
食疗美白真的有用 吗
看安安怎么说
食疗美白有用 吗？
1. 柠檬的美白“传说”
柠檬美白一直是大部门人坚信不移的事情。研究发现，柠檬中含有较富厚的维生素C，同时含有柠檬苦素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、叶酸等因素 ，这些都是很好的植物抗氧化物质。维生素C确实能美白，但通过喝柠檬水来实现美白却是不现实的！
由于 柠檬中的维生素C含量着实 并不算很高，只有22毫克/100克。纵然天天 用一个超大个的柠檬（约100克）泡水，能够获得的维生素C还不如吃100克的明确 菜（31毫克/100克）来得靠谱。而且柠檬泡水能够消融 出的量着实 很少。
2. 牛奶那么白，对美白有资助吗？
说喝牛奶皮肤会变白，就跟说吃酱油皮肤会变黑是一个原理，都缺乏科学依据。牛奶的颜色是酪卵白胶粒散射光线造成的。可是 ，把酪卵白吃下去，并不会使皮肤直接显示出酪卵白的颜色。由于 这些酪卵白吃到人体后，被消化成氨基酸，作为合成卵白质的质料 ，而且纷歧定重新合成酪卵白，就算是酪卵白，这种卵白质也不会直接跑到皮肤外貌，让皮肤变得白皙。
另外，用牛奶敷脸的做法也不行取。由于 牛奶中的酪卵白分子较量 大，涂在脸上基础没法被皮肤吸收，同时可能滋生细菌，危险 皮肤康健。
3. 话说吃番茄也有美白作用，认真？
也有许多小仙女在实验吃番茄美白的要领，至于为什么番茄可以美白，安安相识 到：
A：“番茄有番茄红素，听说 可以抗氧化掩护皮肤！”
B：“番茄维生素C含量高，可以美白！”
可是 ，通过食物因素 表可知，番茄中维生素C的含量为14毫克/100克，比柠檬中的含量还低，要想到达美白的效果难上加难。
虽然柠檬和番茄达不到吃了就能变白的效果，但由于它们含有一些抗氧化因素 ，对增补体内营养、让皮肤变好有一定的辅助作用。
夏日军训应多增补水
着实 最简朴利便 的美白方式就是多喝水，许多人可能以为 喝水对美白没有太大效果。可是 要美白就要注重 水分的增补，适度的给细胞增补水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁玄色素增生，通过适量增补水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种要领比调养品从表皮增补水分来的着实 。
单纯通过吃来到达美白不靠谱
一定要涂防晒！涂防晒！涂防晒！
（不清晰 的可以看看安安之前发的文章哦）
另外
平衡 饮食、纪律作息
坚持运动、镌汰 日晒
也特殊 主要
参考资料：
1.《夏日传说：柠檬水真的可以美白抗癌吗？》，中国医药报，2017
2.《牛奶、柠檬、淘米水，到底哪个能美白，别再争了！》，康健时报，2018
部门图源来自网络
编辑 / QueenY
审稿 / 邹宇华（广东药科大学教授）美编 / 青柠
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