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锻炼腹肌一天需要摄入多少蛋白质？
蛋白质是锻炼后身体恢复和修复肌肉的重要营养素。然而，每个人所需的蛋白质摄入量因人而异，与个人的体重、性别、年龄、运动强度、目标等因素有关。一般来说，一天的蛋白质摄入量应占总热量的10-35。
对于想要锻炼腹肌的人来说，每天所需的蛋白质含量会根据体重和锻炼目标而有所不同。一般来说，如果你是中等强度的运动者，你每天的蛋白质摄入量可以参考以下公式计算
每公斤体重所需蛋白质摄入量=12g-2g
例如，如果你的体重是70公斤，那么你每天需要摄入84克到140克之间的蛋白质。当然，这只是一个估计，具体的蛋白质摄入量需要根据个人情况和目标进行调整。
需要注意的是，蛋白质并不是唯一的营养素，还需要适量的碳水化合物和脂肪，以及其他微量营养素，以保持身体平衡和健康。同时，过多的蛋白质摄入对身体也有一定的负面影响，所以不要摄入过多的蛋白质。建议在进行腹肌训练时，饮食要多样化，各种营养素的摄入要适量，才能保证身体健康。
可以使用，但使用时需要注意选择适合自己肤质的产品，并遵循正确的方法。建议选择温和无刺激的产品，避免含有酒精、香料等刺激性成分的产品。使用时，先清洁面部，然后取适量乳液均匀涂抹于面部，轻轻按摩至吸收。如果出现过敏或不适，请立即停止使用。
看技能。
再看第三技能嘲讽，冰冻，眩晕是控制（典型的雪女，山少年，兵勇等输出靠攻击，S攻击绝对可以做输出（目前最好的输出应该是大天狗，古火鸟）、筑堂寺、惠比寿是二面佛奶的主流。
如果没有，蝴蝶、桃花也可以。辅助技能可以给队友加BUFF、加速、攻击（小鹿人、山兔、妖琴、角兔等）
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