据英国广播公司报道，对于一些人，让他们在聚会或者拥挤的衡宇里讲话，就像一场噩梦一样，是很是痛苦尴尬的。为什么有些人会天生怕羞呢？
一想到聚会你是否会后背起鸡皮疙瘩？或者当你想到面临 满屋的听众举行 演讲，会以为 全身不惬意 ？
若是 你是一个天生怕羞的人，请不要自卑，事实上你并不孑立。阿金德勒·迈克尔（Akindele Michael）是一个怕羞的孩子，他在尼日利亚长大，大部门时间都呆在怙恃家中，顺便说一下，他的怙恃并不是怕羞腼腆的人。迈克尔以为 ，他受掩护的生长情形 与他的怕羞有关，这是对的吗？
伦敦国王学院生长行为遗传学教授塔利亚·埃利（Thalia Eley）说：“这仅是部门缘故原由 ，我们以为 怕羞是一种气质特征，而这种气质就像性格的先兆 。事实上，只有30%的怕羞人群是基因决议 的，其余的70%则是对情形 的一种反映。”
我们对怕羞基因遗传的大部门认知来自于同卵双胞胎和非同卵双胞胎的对比研究，同卵双胞胎的怕羞基因完全相同，而非同卵双胞胎仅有一半相同的基因。在已往十年左右的时间里，塔利亚等科学家最先 研究DNA，试图找到可对人格和心理康健发生影响的基因变异。
个体基因变异仅发生很小影响，但当你将几千个基因组合在一起，这种影响将变得越发显着 。即便云云 ，我们仍不能伶仃地看待基因对怕羞性格的影响。
埃利说：“不会仅是1种、10种或者100种基因，而是成千上万种基因与怕羞性格有关，因此，若是 你思量 一下孩子怙恃的整体基因组，就会发现成千上万种与怕羞性格相关的基因变异。”
“怕羞的孩子可能不合群，自己在操场上看其他小朋侪 ，而不是自动 加入其中。”
埃利说：“因此情形 对于怕羞等性格特征的形成很是主要 ，关于遗传学的一个有趣事实是，它促使我们提取情形 中与我们现实 倾向相匹配的方面。”例如：一个怕羞的孩子在操场上通常会显得十分孑立，他会孤零零地站在操场上看着其他小朋侪 玩耍，但不会自动 加入其中。可是 这种行为让他们感应更惬意 ，由于 这是怕羞孩子的配合生长履历 。
她说：“这种怕羞性格是由于基因和情形 配合形成的效果 ，这是一个动态系统，正由于 云云 ，你可以通过心理疗法来改变它，一些心理疗法可以教你一些应对技巧。”
怕羞就一定是件坏事吗？
英国伦敦焦虑障碍与创伤中央 的临床心理学家克洛伊·福斯特（Chloe Foster）说：“怕羞是一种很是普遍和正常的征象 ，除非它生长成为一种严重的社交焦虑，否则不会发生什么问题。”
福斯特体现，她治疗的患者追求 资助是由于 “他们最先 回避许多他们需要做的事情”，可能是无法在事情中与别人攀谈，社交难题 ，或者他们以为 自己会被其他人批判或者评估。
“认知行为疗法（CBT）是治疗怕羞和社交焦虑症的最有用 心理疗法。”
埃利体现，人们的怕羞性格特征可能是进化形成的，这对于那些更多风险规避、更多意识到威胁，以及掩护下一代的人十分有用。
她说：“认知行为疗法（CBT）是治疗怕羞和社交焦虑症的最有用 心理疗法，这种基于证据的疗法是通过改变你的头脑 和行为模式起到作用。”
认知行为疗法有助于你识别一些消极想法，并意识到某些对我们有益的行为，例如：提前排演 你要说的话，或者避开眼神交流，现实 上可能让我们更容易感应社交焦虑。
福斯特说：“在社走运 动之前、历程中和之后，你经常会在脑海里追念到恃强凌弱小霸王的形象。”有时问题在于一些人由于 在果真场合演讲而感应怕羞，他们往往给自己设定很高的尺度。他们以为 自己不应结结巴巴地语言 ……，或者他们应该很是滑稽诙谐，每小我私人 都应该全神贯注地听着。
“你加入的社走运 动越多，就会变得越发自信！”
若是 他们能够减轻自身的压力，让自己短暂地停留 一下，深呼吸，可能会资助他们消除一些焦虑。
另一个可以资助你的事情是，试着将注重 力集中在你周围发生的事情上，而不是心田 焦虑使你感应身体不适。将注重 力集中在听众身上而不是自己，这样你就不会那么纠结自己是否会结结巴巴地说错话。
她还建议开放周围情形 来实现自我挑战，她说：“你能加入的社交场所越多，就会变得越来越自信。但记着要用一种新的方式来处置赏罚 社走运 动。”
这意味着你需要明确 自己最畏惧什么社交场所？你担忧听众看起来很无聊吗？或者自己无话可说？你对自己的焦虑相识 得越多，就越能最先 挑战它。
研究人格心理学的加州大学戴维斯分校博士生杰西·孙（Jessie Sun）强调称，怕羞和内向不是一回事。人们经常以为 内向是一种自省或者对探索头脑 有兴趣，但对于心理学家而言，这是人格另一个维度的一部门——体验开放性。
怕羞的人们通常体现出内向，但他们也可能是性格外向，他们的焦虑阻碍了社走运 动；不怕羞的内向者可能善于 社交，但他们更喜欢独处。
杰西说：“性格向来是幸福指数最有力的展望 因素之一，外向与幸福的关系尤为细密 ，性格外向的人更容易感应兴奋、热情和快乐，而性格内向的人则不太容易发生这些的感受。”
“他们发现对于那些性格很是外向的人而言，一连 一周保持外向行为意味着他们履历 了更多起劲 情绪。”
可是 内向性格的人仅仅通过体现得外向，就能获得快乐和热情吗？
杰西和她的同事举行 了一项实验，他们要求测试者在一周时间里体现得外向——对于怕羞性格的人们而言，这是一段很长的时间。我们要求测试者尽可能体现得斗胆、健谈、外向、起劲 和坚决。
实验批注 ，无论怎样 ，对于那些很是外向的人而言，一连 一周的外向行为意味着他们履历 了更多起劲 的情绪，他们感受到更“真实”，更像是他们自己。
可是 那些更内向的人们在起劲 情绪方面并没有太多提升和改变，那些极端内向的人现实 上会感应更累，发生更多负面情绪。
杰西说：“通过这项实验我以为 ，要求内向或者很是怕羞的人在整整一周时间里尽可能多地体现外向，这可能太太过了，但他们可能会思量 在较少的场所下体现外向。”
我们发现情形 在很洪流平上决议 我们是否怕羞，但若是 你天生内向，文化修养也会影响你的快乐吗？
美国人更注重自信、外向性格，而不是内向性格，然而在亚洲部门国家，其中包罗中国和日本，当地住民 将谦逊 、平和视为一种优良的品质。
对眼神交流的态度，国家之间也存在着差异。美国波尔州立大学亚洲研究退休教授克里斯·鲁格萨肯（Kris Rugsaken）称，虽然优异 的眼神交流在西方国家受到赞扬和期待，但在亚洲和非洲等国家的文化中，这种眼神交会被视为一种不尊重和挑逗的体现。
“性格外向的人通常越发快乐，纵然在内敛低调倍受尊崇的国家也是云云 。”
在一些国家的文化中，内敛和低调的人倍受尊崇，与其他人眼神接触越少，则体现得对其更尊重。只管 天下 各国存在着文化差异，可是 研究批注 ，外向的人通常是最快乐的，纵然他们的当地文化推许 内敛和谦逊 的处世之道，他们仍是快乐至上的群体。
因此，只管 研究显示，外向性格的人在天下 任何地方都市越发快乐，可是 内向并纷歧定代表消极，就像外向并纷歧定是起劲 的一样。苏珊·凯恩（Susan Cain）在《清静 ：内向者在一个一直 语言 的天下 中的实力 》一书中写道：“不要以为 内向是可以治愈的，成为最棒的演讲大师和拥有最好的头脑 之间并没有什么关联。”