之前有许多武友问了站桩的一些问题，我也一直想写关于站桩的文章，可是 都不敢写。
由于 站桩是功，我怕自己说欠好，事实 自己不是武术大成者，功夫也还没通透，若是 要写，许多是先进 们的教育 和履历 ，以及自己的一些亲自 感受。
险些每一个武术门户 都市有自己的桩功，这些桩功大同小异，如太极的浑圆桩（混元桩），无极桩，形意拳的三体式，八极拳的定势桩，咏春拳的羊角桩，少林的马步桩等……
这些桩功最大的差异就是姿势纷歧样，而静中求动，凝练气血是一致的目的 。
我自己平时最多站的是浑圆桩，浑圆桩不光在太极门中最受接待，在形意拳和八卦门，以及武当等道家功法中都是较量 受接待的。照旧大成拳的开山第一桩！
有句话叫做，练拳不练功到老一场空，功是指什么功。这“功”我的明确 ，是气血的凝练的水平。外练筋骨皮，内练的是一口吻 。这一口吻 就是气血的运行及使用！
站桩是练功的一种较量 常见而适用的要领，也有人喜欢练坐功（佛家的坐禅也是一种）等，都是一种途径，以是 站桩的窍门 也是种种各样，最终殊途同归。
在逝去的武林中，李忠轩对桩功也有一段明确 ，这边也可以各人一起分享：
他以为 功就是站桩，拳是打拳。他以为 站桩的要点就是学虫子，冬天虫子入地，如死了一样平常 ，等到了春季，土里生气 一起，虫子又活了。
站桩就是要站出这一份，僵虫苏醒的生气 ，苏醒萌动后身上就有了精神 。
武行里有一句话，很是著名 ，叫做“炼精化气，炼气化神，炼神化虚！（也有写练）”。这个是中华武术练功的一个基本和灵魂。
不外我们讲那么深，由于 我也没到后面的境界，不敢妄言，感兴趣的朋侪 可以单独的去审查 那句话的一些诠释 。
而我们要讲的是其中的气和血，精血化气，是一个能量转换的历程，也是质变的历程。
这个气不是单纯的呼吸，呼吸的气，叫“息”，以是 也有一个词叫气息。而气血中的气，是人的元气，气焰 。
站桩配合一呼一吸，由气息，发动气血，由身体的姿势，引发由局部到全身的气血鼓荡，全身毛孔开合。
虽然这种气血鼓荡是循序渐进的一个历程，许多人在起最先 站桩的时间 都是死板 ，乏味的。
一最先 身上基础没有反映，心如猿，意如马，基础难以让气血先归于静而动，以是 站桩又是静中求动的一个历程！
最初有感受的时间 ，我最记得的是掌心发烧，十指相对如拔丝，有磁铁的相吸相斥的特征 。
磁铁有阴阳，异性相吸，同性相斥，而手上的磁感并不是纯粹的阴阳极，而是在一定的规模内是相吸的，过了临界点是相斥的。
这是我亲自 体会，并不夸张，气血运行加速后，会有磁场放大的效果（有人把磁场叫做气场，着实 气场还包罗了更多的）。
血液里有铁离子，镍离子，锌离子等金属离子，离子带电（生物电），在运行历程中会发生磁场，这是电生磁的历程。
这个原理同样可以诠释 汗毛耸立的征象 ，虽然尚有 一些其他的反映，全身起鸡皮疙瘩（毛孔炸开），丹田发烧，发胀……
有了这些反映，站桩自然就不会死板 和乏味了，虽然这条件 得先压住心猿意马。（最后我们再说站桩的一些细节和要领）
浑圆桩，顾名思义是一种球形的圆桩，讲的是浑圆一体，这个就是后期的感受了。让前面提到磁场以丹田为中央 ，外放形成一个球形气场，包裹自身。这种感受很是巧妙 ，也很是舒泰，这个历程全身的毛孔都市大开，对外界的感知也会越发迅速 。这个时间 可以随着呼吸去感受周边的大自然，一草一木！（这个也是真实感受，有站桩的人应该能明确 ）
前面说的都是气血和磁场气感，站桩尚有 一个必须要练的是脊柱，用较量 公共的说法，就是拉伸脊柱，练就龙骨！
从心理 剖解 图来看，人的脊椎呈"S"型弯曲，这是人类恒久直立行走而形成的心理 弯曲，若想回归祖先的实力 、迅速 和速率 ，就要将之拉伸。站浑元桩时，两髋内收，臀手下 坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。此时摸一下腰部脊椎，就会发现心理 弯曲不见了。再摸一下颈椎，会有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线，我们称之为"龙骨"。
练就"龙骨"，可以增强脊椎的柔韧性，使得上身与下身不会因腰椎的心理 缺陷而发生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力，在武学中称之为"全身 无处不弹簧"。用劲时可绵延 一直 ，武学中称之为"浑元力"。
这个说着实 话，没有较量 刻意去体会，只是在练的时间 头顶悬，尾闾下垂，敛臀提档是有的，在那种状态下，脊柱自然形成一种拉伸状态，可是 这个能不能练出浑元力我就不敢说了，可能是我的修为太低了还没摸到谁人 门道。
弹簧劲的训练是用腰胯另外训练而得，单纯的站桩是很难出这种劲！不外由于手的姿势是抱月状，绷（棚）劲和抱劲可以较量 容易上身。
而且在站桩的历程中，不光只是拉伸脊柱，全身的都在抽筋拔骨的一个状态，这并非站桩可以去练的，而是附带的，站桩是外松内紧，这个紧是内气的鼓荡膨胀，攻击。筋骨和枢纽都市有一定的拉伸。
以是 真想把传统武术练出纷歧样的工具来，就真得练桩功，练拳不练功到老一场空，绝不是虚话！
我自己只能算是资深传统武术的喜欢 者，对于博大精湛 的桩功相识 的也只是冰山一角，以是 写的会较量 片面，也一定 有许多不足之处，只希望这篇文章能让为入门的武友能有所得，而先进 有看法的可以指点一二。
不外王芗斋说过“不求形骇似，但求神意足！”这也就是姿势其次，神意为主，以是 最主要的照旧凝练气血！接待底下留言交流！
在这里，传统武学罗山主插一句：不是形不主要 ，形式基础，是条件 ，站桩初期，精神 应该更多的注重形，当你对形熟读于心，逾越了形，这是意才是重点，芗老的话，片面的明确 ，会让你在阴沟力翻船，芗老的真实寄义是不光要求形骇似，而且要求神意足，在站桩前期是求求形骇似，后期是求神意足。