严冬 洗热水澡是很是惬意的，舒暖身心又放松。
但在脑卒中等心脑血管疾病高发的冬季，沐浴 也考究，否则很容易生病哦~
易有的沐浴 误区不少人以为 冬季天气冷，水温高点、时间长点更暖身，若是紧闭浴室的门窗更温暖 ，频仍 搓泥对皮肤好……这些沐浴 误区你中了几个？
误区一：水温过高沐浴 水温最好与体温相近，过高的水温会破损 皮肤表层的皮脂，加剧皮肤干燥水平；此时全身血管扩张，血液大量涌入外周血管，导致心脑血回流较少，增添 心脏肩负，易诱发意外。
建议：将水温控制40℃左右，再凭证 情形 酌情调整。
误区二：沐浴 时间过长、紧闭门窗长时间的热水淋浴或泡澡都市刺激皮肤，若是 怕冷再紧闭浴室的门窗，更倒霉于康健。
事实 沐浴 是一件泯灭体力的事情，长时间处于高湿度、高温、相对密闭的情形 ，极易引起身体缺氧、供血不足等意外。
若是 在相对关闭情形 使用燃气热水器不妥，还会引发一氧化碳中毒，因此为了康健着想，沐浴 时间不要过长，同时浴室留透风 口。
建议：沐浴 时间控制20分钟内，晚年 人最好带板凳沐浴 同时注重 防滑。
误区三：沐浴 顺序不妥体温在沐浴 时突然升高使血压颠簸增大，导致动脉粥样硬化斑块脱落，堵塞血管或致使脑血管破碎 ，从而诱发脑卒中意外。
因此沐浴 要注重顺序，让人体调治系统有个顺应 历程。先冲洗脚部，待脚部温暖 再洗脸、冲洗躯干，最后头部。
建议：可善用取温顺 设施，如提前5—10分钟打着花 洒，或是暖气、电暖炉等温暖 浴室，顺应 后再沐浴 。
沐浴 前、后喝一杯水实时增补身体水分，以免脱水。
误区四：身痒就该多沐浴每次发抖衣服都能鉴赏雪花飞翔的样子，烦恼脱落的皮屑，还忍住抓挠几下。
冬季沐浴 太勤、在强清洁力度沐浴 用品的加持下，皮肤干痒起皮更显着 ，以是 只管 选择温顺 的沐浴 用品，少搓泥，浴后涂抹身体乳注重保湿。
建议：干燥严寒地域晚年 人5—7天/次，年轻人3—5天/次，但皮肤干燥和特应性皮炎、神经性皮炎等疾病患者一周一次为宜，且浴后涂抹身体乳等保湿产物。
这种情形 不应沐浴沐浴 时间可视情形 而定，但沐浴 前有这些状态，万万 不要沐浴 。
1、饱食（半小时内）或饥饿状态
饱食半小时内沐浴 会影响消化，造成消化不良；饥饿时血糖水平较低，沐浴 易引发晕厥。
若空腹时间不长，且沐浴 时间不长，注重 点是没问题的。
2、强烈 运动后
强烈 运动后血液循环正活跃，现在沐浴 会加重心脏和血管肩负，导致供血不足或晕厥。
建议劳累运动后或是运动后，休息半小时以上调整好状态再沐浴 。
3、饮酒后
饮酒后酒精会抑制肝脏运动，影响糖原释放，此时沐浴 血糖得不到实时增补，极易引发低血糖，导致晕倒甚至休克。
少量饮酒需休息20分钟左右沐浴 ，大量饮酒至少需休息1小时以上，待酒醒后再沐浴 。
4、血压过低时
血压过低时沐浴 易导致脑供血不足，引发虚脱。
多冲洗、按揉3穴位沐浴 时不妨多搓洗这几个穴位，保健又放心，空闲时也可多按揉。
1、腋窝：极泉穴
腋下最易发生臭味、藏匿病菌、易被忽略的部位之一。
但腋窝顶端有归心经的极泉穴，沐浴 时适度搓洗可疏泄心火，调治睡眠，减轻心悸、胸闷等症状。
2、肘窝：曲池穴
肘窝是心经、心包经、肺经通行部位，外侧有曲池穴，搓洗曲池穴可疏经络、通气血，调养心肺康健。
3、膝窝：委中穴
膝窝牵连着大部门腿部肌肉，也是腿上最易藏垢的地方。
委中穴位于膝窝的中央 处，有肝经、肾经、膀胱经通行，能益肾固阳、化湿利尿。
常冲洗膝窝还可缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻枢纽疼痛。
沐浴 的考究你学会了吗？沐浴 前后记得增补水分，自行掌控沐浴 时间，切记中晚年 人要做好防滑措施。
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