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含维生素b12食物排名前十名？
1.鸡蛋
鸡蛋确实营养丰富，而且价格实惠。除蛋白质、钙、锌外，还含有足量的维生素B12和适量的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E。这些维生素约占一个鸡蛋的7%。
2、乳制品
234ml低脂酸奶或1杯低脂牛奶可提供1微克以上的维生素B12。因此，可以通过每天饮用乳制品来补充维生素B12。
3.强化食品
说到强化食品，大家都很熟悉，比如加碘盐、婴儿配方奶粉等。通过在食物中添加必要的营养物质，人体就可以补充这些物质。
一些谷物、植物性饮料、豆奶等可能是强化产品。如果想从这些食物中补充维生素，购买时需要阅读营养标签，以确定它们是否是强化食品。
维生素B族中最著名的两种成分是B5和B3。B5是保湿成分，也就是我们前面提到的泛醇。B3是流行的美白成分烟酰胺。作为成熟的成分，B5和B3都是非常便宜的原材料。烟酰胺其实有很多功效消炎、保湿、缩小毛孔、修复屏障、美白等。
但它作为美白成分的受欢迎与宝洁集团的营销策略密不可分。常见的含有烟酰胺的成品有玉兰油和宝洁集团SK2的美白精华液。Paula还有烟酰胺精华
当然，相比维生素A和维生素C的不稳定，烟酰胺相对更稳定、更安全。这就是烟酰胺如此受欢迎的原因之一。
纸张大小怎么分类啊？a4,a5和b5尺寸是多少？
分类方法
标准纸张尺寸可分为A、B、C三个系列。这三个系列纸张尺寸的长宽比均为2。同系列不同尺寸的纸张具有相同的几何比例，因此可以直接缩放打印。
A系列
A0841毫米1189毫米
A1594毫米841毫米
同样的方法可以得到A2、A3、A4等尺寸
B系列
B0:1000mm1414mm
B1707mm1000mm
同样的方法可以得到B2、B3、B4等尺寸
C系列
例如，C1的纸张尺寸是A1和B1尺寸的几何平均值。
纸张尺寸
A4纸21厘米297厘米
A5纸148厘米21厘米
b5纸176厘米25厘米
活页本a五和b五的区别？
活页本是一种便携式笔记本，常用于记录笔记、记账、绘图等。通常，活页本的规格和用途因尺寸和页数而异。
在活页书里，A5和B5是常见的两种规格。差异如下
1A5A5是指标准A系列规格之一，尺寸为148mm210mm。这个尺寸大约是A4纸的一半大小，广泛应用于办公场景。适合记录较多的文字和绘画，空间较大。
2B5B5是指标准B系列规格之一，尺寸为176mm250mm。与A5相比，B5尺寸稍大，适合绘画、日记、笔记等应用，可以提供更多的创作空间。
总之，A5和B5都是活页书的标准规格。区别在于它们的大小。选择正确的规格取决于您的个人喜好、使用场景以及所需的创意或录制空间。
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