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成人怎么判断自己是乳糖耐受还是乳糖不耐受？
成年人判断是否乳糖不耐受最简单的方法就是空腹喝一杯牛奶。人体需要乳糖酶的帮助来分解乳糖，但有些人由于肠道内缺乏乳糖酶，无法有效分解牛奶或其他食物中的乳糖。如果你喝牛奶后出现腹泻、腹胀等症状，你可能患有乳糖不耐症。
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