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(身体乳怎么囤)居家囤粮清单?

对于身体乳怎么囤的这些题,以及居家囤粮清单?的话题,想必很多人都想知道,下来听小编详解。


居家囤粮清单?

1主食建议购买真空包装或塑封的,否则容易生虫。通常一袋10公斤的大米可以吃一个月。

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2、冻肉将新鲜肉切成小块,单独冷冻。吃的时候按照份量解冻就可以了。除了猪肉,还可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等。

3、鸡蛋鸡蛋冷藏后的保质期为40-60天。根据家庭人口数量,每人每天至少保证1个鸡蛋。

4常温牛奶或奶粉每天牛奶消耗量为300毫升。除了盒装常温牛奶外,还可以选择更耐保存的奶粉或冻干奶酪。

5食用油一个三口之家可储存两桶约5升的食用油一个月。如果用不粘锅或空气炸锅做饭,用油量会更少。

6、杂粮、豆类可以作为主食储存,还可以提供米面所缺少的维生素和膳食纤维。

7、储存时间在3至4天的蔬菜大白菜、油菜籽、、菊花、生菜、空心菜、苋菜、鲜蘑菇等。

8种储存时间为5至7天的蔬菜茄子、番茄、灯笼椒、花椒、秋葵、佛手瓜、蒜苗、韭菜苔、葱茭白、莲藕、生菜、菜花、西兰花、芥菜、卷心菜、紫菜卷心菜、羽衣甘蓝、芦笋、菊芋、毛豆、芸豆、豇豆、扁豆、荷兰豆、绿豌豆等。

9储存时间8至14天的蔬菜白萝卜、青萝卜、樱桃萝卜、胡萝卜、芥菜头、甜菜根、生姜、冬笋、大白菜、南瓜、冬瓜、大蒜、葱、山药、马铃薯、红薯、紫薯、芋头等

10种抗病水果苹果、梨、橙子、橘子、柚子、柠檬等。

11妥善储存需要一段时间成熟的水果如猕猴桃、榴莲、香蕉等。

12速冻食品饺子、包子、煎饼、葱油饼等;

13干货/脱水蔬菜包木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等,可在干燥的室温下保存,浸泡时间应控制在4-6小时内,否则有害微生物容易滋生品种。

14加工肉制品香肠、午餐肉、香肠、腊肉等保存完好。

15、方便快捷方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自愈锅等,经久耐用,无需放入冰箱。

16种即食麦片即食燕麦片、燕麦麸等,可以当早餐。

17零食根据喜好购买。但建议控制摄入量,尽量少吃。建议将饼干、坚果、小面包、肉干、巧克力、红枣、葡萄干等单独小包装存放。选择可常温保存、保质期3个月以上的零食。

18饮料缺乏水果和蔬菜时,可以储存一些100%果汁作为维生素补充。准备几罐绿茶或茶包,常温下可以保存一年。

19调味料等基本调味料及复合调味料、维生素片等。

20饮水一个健康成年人每天需要喝15升水,一桶45升的水相当于


身体乳怎么囤和居家囤粮清单?这种类型的题已经一一解完毕,希望对诸位网友有所帮助。

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