有不少网友都关注了500g身体乳和一些关于减肥怎么减才有效？的热门话题，但是都不是特别了解，那接下来听小编的讲解吧！
减肥怎么减才有效？
六字箴言闭嘴，迈开腿。
能做到的人比一个瘦，做不到的人继续喊着减肥~
你看我，一个说到做到的女人，160cm，现在90斤，谁能相信我以前是120斤？
高中毕业
现在
高中最胖的时候，胖到连牛仔裤都穿不了。要么腰太肥，要么腿伸不进去……
从喝代餐粉反胃、晚上失眠喝L-咖啡、跑步什么的都试过了，停下来又反弹了。最夸张的是，一个月不吃晚饭，瘦了3斤，心态崩溃了！
从痛苦中吸取教训！减肥并不是用太多的技巧来减肥。关键是找到正确的方法，用最简单的方法达到最好的效果，一劳永逸！
先说说饮食吧——
对于减肥来说，饮食至少占60个因素。
我坚决反对节食减肥！
别说肚子饿了，整个人都会无精打采，没有力气。不想喝劣质代餐粉？我们必须控制自己。
基本版早上第一件事就是喝一杯温水！
进阶版早上一杯温水+餐后一杯黑咖啡/下午一杯绿茶
早上一杯温水可以帮助细胞加速新陈代谢，促进胃肠消化，帮助清理宿便。
黑咖啡和绿茶也能加速新陈代谢。黑咖啡中的咖啡因可以帮助燃烧脂肪。最好饭后半小时至一小时饮用。但黑咖啡喝多了伤胃，一天一杯就够了，别喝太多！
绿茶还含有一定量的咖啡因。当它与茶多酚共存时，可以避免咖啡因对胃的伤害，同时可以溶解脂肪。适合下午困倦时喝一杯提神醒脑。
不管茶还是咖啡，晚上最好不要喝，太提神了！
当然，每天还需要喝大量的水。饮水量应在1L-2L之间，最大不要超过3L，否则会增加身体负担！
少食多餐，少吃主食
我现在的饭量大约是原来的三分之一，我只是一点点减少主食的摄入量，或者选择用低热量的食物代替米饭！过程有点痛，会饿，但是坚持久了，就吃不了多了！
Cr来点桃汁怎么样？
除了少吃主食外，还应该少吃高热量、高糖分的食物，比如猪肉、奶茶等。学会用鸡肉、鱼肉、牛肉和绿茶饮料代替，少吃甜水果！
Cr来点桃汁怎么样？
蔬菜一定要吃，减少煎炸，尽量煮，还要减少盐，太咸的食物会让人水肿！
Cr来点桃汁怎么样？
我不会为你推荐具体的菜单，但我会推荐一些既能让你饱又不会发胖的食物！
青岛产的石花菜凉粉，0脂肪、0热量、0碳，吃了不长胖！
做法撕开包装，取出果冻，先切块再切块放入碗中，加入切好的黄瓜片，加入少量醋、酱油、老干妈辣酱、青洋葱，酸的，根据自己口味口味淡一点！抛掷并上菜！
或者切成块加入水果、酸梅汤、脱脂牛奶直接吃。味道也很棒~
无糖无油芋泥，芋头爱好者必备！不点奶茶也能吃！
做法冷冻的芋泥拿出来后一定要立即解冻！吃多少解冻，放入微波炉或烤箱高火解冻5分钟。取出后用勺子软化，根据自己的口味加入脱脂牛奶搅拌均匀。
之后，根据自己的口味，可以来一份水果芋圆冰粥版。
也可与肉松混合，夹在全麦面包中当早餐。
谁说减肥一定要痛苦，能吃就能瘦！
运动无法停止——
我尝试跑步。我每晚跑3公里。两个月来，我看起来更瘦、更紧致。我上秤后吨位没有变化。停了之后，有增加的趋势……
军事训练是一种很好的减肥方法。大学军训10天，瘦了近5斤，然后又卡了……
在朋友的推荐下，我开始跳绳减肥。
一开始，跳1000次左右，100次一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；跳舞一周左右，增加到1500组；
半个月后，数量增加到2000个，半个小时就可以完成；一个月增加到3000左右，40分钟就够了。懒的时候可以少跳，精力旺盛的时候可以多跳。我瘦了五六斤。
看到效果后，我继续跳舞。来姨妈的时候我没有跳舞，其他时间尽量每天花半个小时跳舞。我坚持了三个月，瘦了14斤。
跳绳时，最好选择一双软底、轻便的运动鞋。刚开始跳的几天腿会有点疼，但是坚持几天就可以了。手臂也有点酸痛。毕竟这是一项全身运动。只要能减肥，就值得了！
呼啦圈也是减少腹部脂肪的好方法。
我小时候是个呼啦圈白痴，但是我学呼啦圈是为了肚子上的肉！
跳绳后转呼啦圈10分钟，完美。后来肿了，就买了高级版的呼啦圈，那种染软的，死的，没有圈的！
这个不要在屋里转，在外面比较好，有弹性，容易撞到家里的东西。
刚开始的时候，肚子疼得要命，而且不见好转！你可以每天做五分钟。练习了大概一个星期，身上的肉也麻了，所以我就增加到10分钟，而且越翻越舒服！
看我的腰~
减肥后，我就少用跳绳和呼啦圈了。我每个周末都去上瑜伽课，正好拉着男朋友的让他举重。但由胖转瘦和练肌肉的时候就会出现题，肥胖线或者生长线！
不忍直视……
一定要想办法去掉，不然就一边减肥一边研究去脂肪纹的药膏吧，不然穿短裤短裙真的很难看！
一般来说，可以使用精油或一些淡化疤痕和细纹的药膏。精油的气味有点刺鼻。我比较喜欢有一点气味的药膏，效果比较好！
主要成分壳聚糖，可以淡化疤痕和脂肪纹，修复肌肤！我有时会用它来去除痘印和蚊虫叮咬留下的小疤痕。
淡凝胶涂抹后会迅速形成透明薄膜，第二天洗澡时即可洗掉，无需擦拭。每天涂抹两到三次，最好是晚上睡觉前，因为晚上我们皮肤细胞的新陈代谢比较快~
秀出你的美腿吧~
我的脂肪纹有点深，用了一个多月就开始变浅了，三个月左右就几乎消失了，不用放大镜都看不出来！
复杂的我不推荐给大家。我已经尝试过这些并且效果很好。只要坚持，一定会看到效果！咱们不节食，不去健身房，快乐减掉20斤！
本文主要是解了一些500g身体乳的知识，其中也对减肥怎么减才有效？的题进行了一些详细解释，希望能帮助到大家。