今天，#90后女人熬夜10年长出晚年 斑#的话题登上了微博热搜...
自从18岁高中结业后，今年27岁的杭州女人唐羽就没有在破晓 2点前睡过觉。
上网、追剧……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。
然而最近，她的脸上居然长出了晚年 斑！
熬夜司空见惯
晚年 斑却泛起了
杭州女人唐羽今年27岁，自从18岁高中结业后，她就就没有在破晓 2点前睡过觉。上网、刷剧、逛种种论坛……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。
然而，在熬了近10年夜后，她的身体却一直 向她发出种种警报。
“刚最先 ，我只是无意 感受乏力，厥后是反抗力有点下降，现在脸上居然长出了晚年 斑。”唐羽看着镜子里的自己，怨恨 不已。
什么是晚年 斑
晚年 斑是脂溢性角化的俗称，因好发于晚年 人而得名，多长在面颈部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，颜色为淡褐色，随着时间的推移，巨细和颜色会增大、加深。”杭州市第九人民医院皮肤科医生李娟娟先容 ，“晚年 斑并非晚年 人的专利，年轻人也会泛起晚年 斑。发病缘故原由 尚不明确，或与遗传、日晒和生涯 方式等因素有关，可通过冷冻、激光或手术方式去除。
通过诊断，唐羽脸上的晚年 斑属于恒久熬夜、精神状态差引发的。改变生涯 作息后，现在 她的晚年 斑已经泛起淡化的迹象。
在现实生涯 中，许多年轻人与唐羽一样，或事情太多不能早睡，或娱乐太多不想早睡，习习用牺牲睡眠拉长白昼的时间。事实上，恒久熬夜不仅容易长出影响颜值的晚年 斑，还会引发肥胖、脱发、影象力下降，以及增添 心脑血管疾病、甚至晚年 痴呆的风险。
不少网友体现：瑟瑟发抖，以后再也不敢了
年轻人事实 为什么要熬夜？
除去事情需求，北京师范大学心理学部心理康健服务中央 咨询师李初曦以为 ：年轻人的抨击性熬夜，实则是一种太过赔偿的行为。年轻人对控制白昼时间的需求未被知足 ，于是便一次次地使用 夜晚来实现自己白昼里没有被知足 的需要。以是 ，今世年轻人一边奚落 着自己的黑眼圈，一边体现：若是 连最后的这点“熬夜自由”都没有，生涯 更没劲，更会憋得慌。于是，喊着“熬夜是还白昼欠下的债”这届年轻人，在熬夜的路上一去不复返。
恒久熬夜有哪些危害？
若是 恒久熬夜，会导致体重蹭蹭涨、7秒影象力、发际线越来越高、皮肤越来越糙……
到底多晚睡才算熬夜？
到底多晚睡觉算是熬夜？看看康健杭州给出的整理：
熬夜：凌驾23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或破晓 2、3点才睡更是尺度的熬夜了。
不算熬夜但不推荐：有纪律地晚睡晚起，例如天天 破晓 四点睡，越日中午11点起，到达“天天 睡足7小时”的尺度，这不算真正的熬夜，但破损 了人体的正常生物钟，睡眠效果一定 大打折扣。
入睡时间不牢靠 ，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时。）
熬夜后补觉到底有用吗？
当夜猫子真的可以带来快乐吗？据天下 卫生组织官网宣布的最新数据显示，抑郁症影响着全球2.64亿人。而美国一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，若是 能迁睡眠 时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。
无论睡眠时间一连 多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。
那么熬夜后补觉有用吗？补觉是有一定作用，但很难完全消除熬夜带来的不足！
杭州市第九人民医院中医科副主任医师吴建飞诠释 ，中医有“一夕不卧，百日不复”之说，意思是一晚上不睡觉带来的损伤，用100天的时间都未必能填补 回来。这是由于 熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，造成人体神经、内渗透 调治的杂乱 ，很难通过补觉消除不良影响。
不得不熬夜时应该注重 哪些事项？
当不得不熬夜的情形 泛起时，建议提前做好准备，以降低熬夜造成的危险 。
提前补觉：在需要熬夜的前几天，每晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。若是 暂时 需要晚上熬夜，可以在白昼睡30--60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。
晚饭少吃：中医讲“胃反面则卧不安”，身体得不到充实休息时，会加重肠胃和肝脏的肩负。若是 晚饭吃得多，会导致这一肩负雪上加霜，因此晚餐7~8分饱就够了。
增补维生素：熬夜会消耗大量体力，身体中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使身体处于亚康健状态，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够资助身体反抗疲劳感。
阻止 长时间不动：熬夜时代 多挺脊背、多伸懒腰，只管 每隔半小时走动走动，以此改善脑部供血、提升事情效率。
（泉源 丨康健杭州、人民网、微博网友等）
泉源 ： 看看新闻Knews