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赵之心瘦肚子最快方法？
快速减胃小窍门
1.侧仰卧起坐
仰卧起坐一直被减肥专家认为是减掉腹部脂肪最快的方法。
赵执信减胃小妙招
动作要求以卧姿坐下，然后双手抓住头部，抬起双腿，腰部以下呈侧身姿势，然后左右晃动双腿，同时上半身也应左右摇动。紧接着，上半身抬起10次，换右手，腰部以下改侧卧，同样做10次。
赵执信减胃小妙招
2、缩腹步行法
缩腹行走法首先要学会“腹式呼吸法”吸气时，腹部膨胀；吸气时，腹部膨胀；吸气时，腹部膨胀。呼气时，腹部收紧。对于练习瑜伽或发声的人来说，这是必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，顺畅气流，增加肺活量。行走和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使下腹部肌肉坚挺。
三、船运动
动作要求将整个身体仰卧在地上，然后将双臂放在胸前，开始将身体抬起到腿以下。利用腰部的力量将上半身抬离地面，同时抬起下半身。做成V字形，每次抬起时屏住呼吸5-10秒，呼气时再放下。
4.手臂和脚趾着地的平板支撑动作
这种平板支撑运动与俯卧撑类似，与揉腹减肥法一样受欢迎。可以锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果非常好。
动作要求面朝下躺着，前臂放在地上。踮起脚尖，身体呈俯卧姿势。依靠腹部和手臂
用力使身体保持悬浮状态，不要让臀部沉到地面。保持这个姿势20到60秒，然后松开。
5、多喝酸奶
酸奶也是减胃的方法。酸奶本身具有促进消化、通便的作用，因此是减胃的选择。酸奶中含有大量的益生菌，可以促进胃肠消化。同时，益生菌会在肠道内生成有机酸，对胃肠蠕动有很好的调节作用。但一定要注意适量饮酒，否则容易引起肥胖。
手臂肉多怎么瘦下来？
如果你的手臂肌肉很多，可以多做一些减肥运动。每天做半小时到一个小时。坚持一到15个月效果就很好，但有时候只坚持一两天就达不到减肥的效果。同时，还需要注意饮食。尽量不要吃高脂肪、高热量的食物等，可以以吃低盐、低脂肪的食物为主。
瘦腿瘦手臂的最快方法？
如果你想瘦腿、瘦手臂，也可以多做运动来改善。平时除了快走和慢跑、仰卧起坐等运动外，还可以做一些减肥运动来减肥。如果长期减肥没有改善，也可以通过吸脂来改善，但如果做得不好，也会导致皮肤凹凸不平。
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