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一是要注意消化。可以吃一块山楂来消化食物，而且吃完晚饭后，至少要睡一个小时左右，否则会增加胃的负担。
第二点是可以适当运动，站立或步行30分钟，或者去健身房一个小时左右，然后睡前洗个热水澡。
第三点，吃完夜宵后，可以选择吃一些排的水果，比如香蕉、猕猴桃等。晚饭可以吃一两次，但不要吃太多。
现在很多人都特别喜欢吃夜宵，但是夜宵对人体的危害是很大的。如果吃完夜宵后想拯救自己，建议吃一些山楂或者酸味食物，也可以喝一些绿色果蔬汁，可以促进睡眠。青苹果、胡萝卜、芹菜、葡萄都是制作绿色果蔬的好食物，而且建议吃完后不要立即睡觉，而是在睡前休息半小时。
可以选择银耳参鸡蛋饮，普通家庭可以直接选择银耳和鸡蛋，然后加水煮开，然后加入一些鸡蛋，可以放一些冰糖橙子溶解，煮沸后可以直接服用，可以有良好的清肺作用。
第二种是百合贝母茶。这些东西都准备好，用开水冲泡。五分钟后就可以直接了，非常简单。如果是过敏引起的喉咙痒，或者咳嗽的话服用效果更明显。
金银花橄榄茶，很多人都知道，平时都喜欢喝。比较简单的制作方法就是将金银花和橄榄县街煮沸，然后加入一些薄荷，直接服用金银花就可以了，它有很好的抗病作用，橄榄可以止痛，所以一起添加的话，有抗病作用。-抗炎和抗病特性。如果服用的话，对身体也有好处。
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