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青少年长高的饮食应含有多种均衡、充足的营养素，其中牛奶和鸡蛋是非常好的选择。牛奶中含有丰富的钙，可以促进骨骼的生长，而鸡蛋则是优质的蛋白质食品，有利于孩子的正常生长。
此外，日常饮食应搭配肉类、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果等食物。早餐可以吃面包、牛奶、豆浆、苹果等。你可以吃一顿丰盛的午餐。尽量选择健康、营养的食物。晚餐应以清淡为主。可以考虑炒带鱼、菜籽海饭、核桃玉米花生奶、葱油、鸡肉等菜肴。此外，青少年还可以多吃山药，促进身高增长。
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