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考研吃什么最好？
1研究生一日三餐应适量吃米饭、面食等主食。你不能仅仅为了保持身材而吃蔬菜和水果。人体所需的淀粉是水果和蔬菜无法补充的。适量饮食不仅可以防止体重增加，还可以通过正常的新陈代谢促进身体的正常运转，保持良好的体形。
2、早餐可搭配面包、饼干、零食、粥等，午餐和晚餐可搭配米饭、面条、花卷等各种面食样式。
3建议研究生随时补充各种副食。除了吃主食保证足够的热能需要外，还必须补充充足、多样的副食。一般情况下，每人每天平均提供肉类75-2100克；50-2100克豆类；鸡蛋1-2个；250毫升牛奶；500克蔬菜和1-2个水果，基本可以满足一天所需的各种营养素。饮食中的蛋白质最好以动物蛋白为主。优质蛋白质应占蛋白质的1/32/3，并应均匀分布在一日三餐中。
4、注意蛋白质与脂肪的搭配。蛋白质营养缺乏会导致脑蛋白量减少，引起神经系统功能障碍和紊乱。因此，考生在三餐中应提供充足的蛋白质和必需氨基酸。在众多含蛋白质的食物中，大豆蛋白的赖氨酸含量较高，对大脑的营养有着特殊的意义。蛋、奶、鱼等动物蛋白生物价值高，利用方便，应优先考虑。考生早餐可以吃一些牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等，午餐和晚餐可以吃一些清蒸活鱼、酱牛肉、蘑菇炖鸡、脆豆腐等，并且应该尽量用植物油做饭，因为植物油含有较多的必需脂肪酸，对脑细胞很有好处。
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