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学生健脑补脑吃什么好？
补脑可以选择富含蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、B族维生素、维生素C和铁的食物，包括以下几种
1、多选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐和动物肝脏。这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。深海鱼所含的多不饱和脂肪酸可以改善大脑功能，增强记忆力。蛋黄和豆腐、豆浆等大豆食品含有丰富的卵磷脂，有助于维持脑细胞功能。动物肝脏含有丰富的铁，可以预防贫血，维持脑细胞的供氧。
2主食要充足，保证能量供应充足。红豆、绿豆、糙米等粗粮、杂粮富含维生素B，可以帮助大脑利用血糖产生能量，改善大脑功能。
3蔬菜、水果富含维生素C和膳食纤维。维生素C不仅能促进体内铁的吸收，还能增加脑组织对氧的利用率。
在遵循上述建议的同时，家长也应鼓励孩子继续运动，避免摄入过多热量导致肥胖。还应该记住，短时间内提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”除了平时的努力和积累之外。不要过度迷信和依赖营养对智力和考试成绩的影响。
此食谱是训练能量餐，提供大量钾、钙、淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C。
早餐蜂蜜水、奶黄包、牛奶燕麦片、猕猴桃。
午餐馒头、玉米糊、炸鳕鱼片、萝卜青豆炒肉丁、芝麻酱油麦菜。
饮用蜜豆汤、绿豆清汤1杯，加一茶匙蜂蜜，拌匀即可食用。
晚餐大麦饭、咖喱鸡块、胡萝卜、洋葱、土豆、烤甜玉米奶酪加奶酪、甜玉米粒、胡萝卜丁、豌豆丁、青菜豆腐汤、紫菜、豆腐一盒。
零食2小杯酸奶
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