78岁的孙爷爷有天天
清早
骑单车绕湘江磨炼
的习惯，这两天长沙气温骤降，寒风砭骨，阴冷湿润，他依然外出遛弯。第二天，竟然泛起全身枢纽肿痛，运动严重受限，晚上痛得都睡不着。湖南省名中医、湖南中医药大学第一隶属医院旷惠桃教授先容
：“倒春寒”来袭，许多疾病防不胜防，中晚年
人需引起重视，重点注重
预防以下“三病”。“倒春寒”易引发三类疾病
心脑血管疾病
“倒春寒”来袭，人体受到低温刺激后，会泛起交感神经兴奋，全身毛细血管缩短
、痉挛，血流缓慢，血液瘀滞，并导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，并加速血栓的形成，从而诱发心肌梗塞或脑梗塞；血管缩短
，使血压升高，这对患高血压者来说，又会引起出血性脑中风，主要症状有语言障碍、视力障碍、半身不遂等。患者及家人应高度注重
中风的先兆征象，如视物昏花，哈欠频作，头痛头晕，手脚麻木无力等，发现后要尽早接纳措施。呼吸道疾病
倒春寒时代
，是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度随之降低，反抗力削弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也乘机捣乱，这样会导致支气管炎复发。加上春节后职员
流动大增，增多了相互接触熏染时机，春节娱乐运动较多，作息不纪律，身体疲劳
，反抗力下降，受凉和太过疲劳均可削弱呼吸道的心理
性防御性能，使熏染有生长的时机，故容易患上盛行
性伤风、麻疹、水痘、风疹、盛行
性腮腺炎以及流脑等疾病。风湿性疾病
风湿病属于中医“痹病”领域。《内经》云“风寒湿三气杂至，合而为痹”，春寒料峭，稍有不慎，如年迈
体弱或过早减衣，或早晚严寒时外出磨炼
，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪而发病。特殊
是爱俏的年轻美眉，早早穿上薄衣短裙，女性膝枢纽对冷空气刺激特殊
敏感，遭受严寒袭击以后，枢纽局部容易泛起麻木、酸痛等症状，日久易发生风湿性枢纽炎等。“五招”应对“倒春寒”适当“春捂”，重点保暖
“春捂秋冻”的养生之道是恒久以来的养生履历
总结。“春捂”，是指春季尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以保证阳气生发的体内情形
。春季阳气刚升而未盛，天气
“乍暖还寒”，特殊
是“倒春寒”时代
，人体必须具备应对这种幻化意外
天气
的能力--阳气。
当气温骤降时，人们特殊
是晚年
人应注重
添衣保暖，重点要注重
手、脸（口与鼻部）、双膝的保暖，由于
这些部位对严寒刺激特殊
敏感。老人和女性最怕脚和腿凉。而女性相对比男性更容易患风湿性疾病。适度磨炼
，必待日光
春季正是万物萌发，草长花开的好时光，也是开展体育磨炼
的黄金季节。春季经常加入户外磨炼
，如太极拳、健身操、放鹞子、爬山等有氧户外运动，能有用
地增强机体免疫力和抗病能力，有利于反抗“倒春寒”的侵袭，并为整年
镌汰
呼吸系统等疾病的发生打下基础。可是
严寒季节作息当适当晚起，“必待日光”，磨炼
的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段，只管
阻止
早晚气温低或者雨雪之时磨炼
。适时开窗，保持卫生
要注重
保持居室和周围情形
的清洁卫生。天气严寒，夜晚居室当门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭。但不行整天关门闭户，白昼需适时开窗透风
换气（只管
在气温较高的时段开窗换气，天天
1-2次，每次30分钟左右），保持室内的空气新鲜和阳光富足，这样种种病菌失去了滋生的条件。调适饮食，多食辛温
春季饮食调养要遵守“春夏养阳”的原则。春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又有助于阳气升发的食物。如宜吃一些味辛性温、入肺经的食物。温能补阳，辛能发散，入肺经可以使皮毛的汗孔打开，有助寒湿之邪的发散。还可选用谷、果、菜蔬中具辛温性子
者配合食用。辛温食物，可促进体内血液循环、新陈代谢以散寒散热，如适量喝温热茶和姜汤。也可适当多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的纤维等，有利于降低血液黏稠度，有利于预防心脏病发作和中风，有利于增强免疫力。此外控制
烟酒，低盐饮食是经常要注重
的。调适情绪，喜怒有节
人们经由
漫长冬季的郁积，在春天生发之时，情志也处于一种开放宣达、生发疏泄的状态，情绪易变，易被激惹，精神性疾患较多，故有“菜花黄，痴子忙”之说。春季要重视情志调养。《素问·四气调神论》主张“夜卧早起，广步于庭，散发
缓行，以使志生”，只管
处于宽松舒缓，气畅神和，恬愉旷达的情形
，保持心胸坦荡
，乐观愉快，生气
勃勃，意气风发的精神状态。
中医以为
“肝主春”，春天尤其要注重
养肝。五脏中，肝气与情志的关系最为亲近
，情志调养首重养肝。养肝气一是要保持心情愉快
豁达，心情愉快
而不外于悲喜，人体气机流通，气血运行缓和则肝气得养；二是要忍急戒怒,肝性刚而易躁急，躁急或忿怒之时，情志偏激，肝气因而横逆上冲，使气血逆乱，甚而郁极生火，耗气伤血，使肝脏受伤，故说“怒伤肝”；三是适时运用药物或食物调养肝脏，从脏腑性能的角度保持肝脏的运动正常。END
旷惠桃：中共党员、教授、主任医师、博士生导师、湖南省名中医、天下
名老中医药专家学术履历
传承事情室导师、医院首届名医、内科学术带头人。 历任中华人民共和国人事部特聘专家，湖南省中西医团结
学会/医学会常务理事，省中医药学会内科分会副主任委员，省中西医团结
学会风湿免疫病专业委员会主任委员。从医50年，中医基础理论扎实，临床履历
富厚。主编《中西医临床用药手册.内科分册》、《中医内科查房手册》等著作30余部，揭晓
学术论文100余篇；善于
治疗风湿、类风湿、硬皮病、强脊、痛风、狼疮、雷诺氏病、白塞病、干燥症、肩周炎、颈腰椎病、皮肌炎、筋膜炎、产后风湿病、失眠、咳嗽、哮喘、内伤发烧、慢性胃病、肾病、内科疑难杂症及亚康健调治。牵头研制“三虎丸”、“痛风克颗粒”、“益肾颗粒”在临床普遍
使用。坐诊时间：周一、三、五上午 挂号：湖南中医药大学第一隶属医院民众号内科
作者：旷惠桃
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编辑：杨楠
校对：陈双
审核：黄娟娟
