hi各人，我是九丸~
前两天出了一篇《6种对皮肤欠好的食物》，被许多小同伴疯狂吐槽
“这也不能吃，那也不能吃”，“简直谬妄，有些工具我天天都在吃”
是的，我认可，我提到的食物内里 简直有许多是各人很认可的营养食物，例如牛奶
但信托 去三甲医院看过皮肤科的读者都知道，尤其是痘痘肌，医生在给的建议里一定会有：只管 少喝牛奶这一条，详细 缘故原由 我在文章里提过了，这里就不赘述。
关于为什么有些人喝牛奶依然皮肤很好，很可能由于 这个读者的皮肤原来就不差，那和喝牛奶就没有什么太大的关系了，
断奶断糖，这在与皮肤问题常年斗争的人眼里是最基本，也最简朴可行的措施。
至于为什么不要吃油炸，精糖等等，信托 其害处许多读者也心知肚明。
那今天这篇文章，我就来给各人科普一下10种对皮肤好的食物
点个珍藏 ，也许要比你买几万块钱化妆品都要值~
动物肝脏首先，第一种：动物肝脏，不知道有几多小同伴是接受不了吃动物肝脏的
但这真的是一个营养炸弹，卵白质富厚，矿物质，维生素含量很高，
特殊 是它富含维生素A，可以用来治疗痤疮，也可以镌汰 炎症，一周吃两次左右没有问题，
骨头汤第二种：骨头汤，
骨头汤最近真的被黑得很惨，由于 脂肪高又不补钙
但骨头汤里富含胶原卵白和明胶，谷氨酰胺，糖胺聚糖等等这些对皮肤都特殊 好的物质，
这些物质都可以减轻你的皮肤炎症，若是 想要皮肤好，可以思量 天天 喝一小碗骨头汤。
五花肉和肥牛等带脂肪的食物第三种：五花肉和肥牛等带肥肉的食物，
动物脂肪和人体的脂肪的结构是很相似的，尤其是草饲的动物脂肪内里 富含维生素 A， 维生素 D，维生素 k 等微量元素，这些都是对皮肤很好的营养因素 ，
脂肪自己可以增添 许多油溶性维生素的吸收，动物脂肪尚有 保湿的效果，
以是 要想皮肤好啊，一定要吃带脂肪的肉，万万 不要全素食哦。
猪蹄等富含动物皮的食物下一种：猪蹄等富含动物皮的食物，
这类食物卵白质和脂肪都很富厚，对皮肤很好，原理和上面说的五花肉类似。
三文鱼等富含脂肪的鱼类下面一个很主要 ：三文鱼等富含脂肪的鱼类，
三文鱼的Omega-3含量很高，
若是 你常年晒太阳较量 多，Omega-3可以缓解晒太阳对皮肤的危险 ，镌汰 皮肤炎症，减慢皮肤的朽迈
顺便一提，除去饮食疗法，各人一定要在平时注重 防晒，紫外线才是皮肤朽迈 起斑最大的罪魁罪魁！
护肤水不用买许多，基础保湿+防晒已经足够了。
维c含量很高的食物下一个：维c含量很高的食物，
好比彩椒的维 c 含量就很高，维c是发生胶原卵白的必须品，可以使皮肤变得更紧致，以是 一定要增补足够的维 c
牛油果最后一种：牛油果
牛油果的矿物质和微量元素等营养很是富厚，维生素e，维生素c含量都很高，
有研究发现牛油果的营养可以掩护皮肤免受太阳危险 ，尚有 减轻炎症，镌汰 皮肤朽迈 的风险。
虽然了，相比多吃这些食物，最主要 的是镌汰 危险 皮肤的食物。6大最伤皮肤的食物，可以去翻一下之前的文章
特殊 要注重 防止长时间的暴晒，不要吸烟，不要熬夜，也不要暴食和贪吃，
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关注我，我是九丸，一个已经减重40斤且一直 研究变好变美要领的小女子~
若是 你也想要最先 变好却不知怎样 最先 ，没关系，我帮你。
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泉源 ：
作者 九丸
图片pexels
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