(维密身体乳苹果)超模维密，一周的减肥食谱：[2]？

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超模维密，一周的减肥食谱[2]？

1.早餐2/3杯粥或脱脂牛奶，两个松饼和半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者025斤白葡萄干和美国白葡萄

2、周一午餐在两片大面包之间，放入大量新鲜蔬菜做成三明治，然后吃一个苹果。晚餐用六只中型虾和半杯米饭煮饭，制作寿司，搭配生蔬菜沙拉。

3.周二午餐用半杯米煮饭，用蔬菜做紫菜卷。晚餐鸡丁淀粉汤，量较大的青菜沙拉。

4、周三午餐米饭半杯，火腿肠25克，笋丝、豆芽。晚餐米饭半杯，鲜鱼片100克，绿豆汁两杯。

5.周四午餐半杯米饭，紫菜卷配上各种蔬菜。晚餐牛排、猪排或羊排任选其一，再加一盘蒸蔬菜。

6、周五午餐苏打饼干6块，西红柿30克，配以无油沙拉酱。晚餐鱼片100克，脱脂牛奶一杯，蔬菜沙拉一盘。

7.周六午餐一个大香蕉松饼和一杯鲜榨果汁。晚餐青菜汤，6只大虾和半杯米煮成寿司饭，配上生青菜沙拉和无油沙拉酱。

8、周日午餐一份大份的蔬菜沙拉，还包括瓜类、半杯米饭、以及做成紫菜卷的青菜。晚餐150克猪肉丁串成串，烤着吃，配上炸薯条和一杯低脂奶酪。

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