罪魁罪魁的斜方肌
不管是上班族照旧学生党，想必都被统一 个问题困扰过，那就是——肩膀痛。
总的来说，肩膀痛有许多种痛法，可是 对大多数人而言，最常见的肩膀疼痛是斜方肌引起的疼痛。斜方肌表浅，位于背上部和颈部。它宽而薄的纤维平铺于肩枢纽，附着于枕骨、锁骨外侧、肩胛骨和胸椎棘突。可使头部抬起和倾斜，并使双肩抬起或稳固 。详细 位置可见下图.
斜方肌从脊椎和头骨底部出发，经由 背部和肩部,毗连 到肩胛骨和锁骨。
起点：
枕外隆凸、枕骨上项线的内侧半、项韧带和第七颈椎~第十二胸椎的棘突
止点：
锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈
神经漫衍：
副神经脊髓根和第2~4颈神经前支
此段强行科普
由于此段是医学科普，我们可以暂且可以挑着看。
斜方肌可以凭证 肌纤维走向分成上、中、下三部门。上束使肩胛骨上举和外旋，协助头部后仰，侧屈和旋转。中束作用是接纳肩胛骨，下束用于下压肩胛骨。
上部和下部肌束划分在上提和下降肩胛骨时是拮抗肌。
斜方肌的问题可能引起多种疼痛和不适，它容易触摸，而且手法治疗可以显着 缓解。
对大部门人来说，它是恒久处于主要 状态的部位。
话不多说，直接上图。
上斜方肌
症状体现:
1、偏头痛，疼痛部位可涉及太阳穴，颞部和下颌角。
2、颈椎外侧痛，向颞部延伸。
中斜方肌
症状体现:1、脊柱与肩胛骨缝痛或烧灼样痛。2、肩膀头酸痛，受凉加重。3、手臂外侧严寒感或起鸡皮疙瘩。
下斜方肌
症状体现:1、颈椎疼痛。
2、肩背深部疼痛酸痛。
引起疼痛的缘故原由
1. 姿势
大部门时间里，我们身体不处于中立位上，甚至是圆肩、探头，斜方肌经常被动缩短或拉长，尚有 人习惯侧卧睡，但枕头崎岖不合适，那就一边长一边短，有些落枕也是斜方肌痉挛带来的。如下图的姿势，斜方肌不痛，天理难容。
2.代偿
肩胛骨的运动之一是上盘旋，也就是举手，可以动用的肌肉有：上斜方肌、下斜方肌和前锯肌。由于现代人普遍的姿势不良和缺乏运动，下斜方和前锯肌险些没啥实力 ，要完成肩胛骨上盘旋，上斜方肌自然事情量大了。
3. 运动模式杂乱
好比说，当我们要从桌子上拿工具时，主要需要肩屈90度左右，完成这个行动的肌肉，本该是胸大肌和三角肌。可是 许多人是先耸肩，再做肩屈，这个多余的行为 让上斜方肌肩负了不少的事情。
通常肩颈酸痛都是由于斜方肌上束引起，由于 坐姿不妥或代偿，斜方肌的上束蓬勃 ，牵拉颈椎和头骨，不光视觉上使得“脖子短”“虎背熊腰”，还会带来肩颈不适，太过牵拉颈椎可导致头晕、手麻、影象力减退等症状，严重时，可引发颈椎病。
缓解手段
有以上症状怎么办？
怎么办？
这都是由于肌肉主要 造成的
虽然是放松肌肉
恢复肌肉的正常功效状态
先来个推专长 法。在此提醒各人万万 要找正规的医院或者是有执业资格的医生来推拿，有些地方（你懂的）的推拿职员 手法不专业，有时间 并不能缓解疼痛。
平时自己也可以磨炼 一下斜方肌，手法如下，不外照旧要提醒各人不要太过拉扯肌肉，磨炼 相宜 即可。
虽然，若是 你想偷偷懒，那就可以使用懒人必备的PainFree筋膜枪，轻轻松松，缓解筋肉疼痛。
总之，注重 一样平常 体态，实时拉伸缓解，训练单薄肌群阻止 代偿，是远离疼痛，阻止 体态问题的不二规则。