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自己怎么练俞加？
教你正确练习瑜伽初学者应避免的7个错误
人们认识到日常压力可能不利于身心健康、睡眠甚至家庭关系，因此人们采取措施减轻压力。一般来说，人们会选择练习瑜伽或冥想。然而，初学者在练习瑜伽时，难免会出现一些误区。让我们一起认识这些误区，并提供正确的方法来避免它们。
1.瑜伽课前摄入食物
人们很有可能会利用短暂的午休时间练习瑜伽一段时间，但事实并非如此。为了让瑜伽课顺利进行，课前绝对不能吃哪怕是最少量的食物。Tine老师指出，最好的练习时间是晚饭后2小时。否则，此时的胃正在消化过程中，变得异常沉重，会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。
2.喷香水
这似乎令人难以置信，但却是事实。喷香水不仅会影响你自己的锻炼，还会影响你周围的人。蒂恩女士表示，这种气味可能会让人头晕，尤其是在进行呼吸练习时。因此，练习瑜伽时最好不要做任何装饰。
3.行动过于仓促
对于初学者来说，最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时，最难掌握的就是耐心。练习瑜伽并不像拳击那样让股四头肌筋疲力尽。Tine老师指出，对于初学者来说，最重要的是要有一个好的姿势，学会感受自己身体的状态，做动作时保持稳定。人如果操之过急，很容易造成呼吸混乱，甚至受伤。如果您参加的课程对各种能力的人开放，请记住不要环顾四周，看旁边的人做困难的热身动作，例如将腿放在头后面。
4.练习频率太高
人们在第一次上瑜伽课后通常会感觉很棒，并希望保持这种状态。但你绝对不能在别人的蛊惑下，每周预订很多课程。Tine老师建议初学者，无论做什么运动，前期都不宜练习过多，以免逐渐失去动力，最终放弃。瑜伽练习也是如此。开始时最好每周一次，以后的练习中逐渐增加频率。
5.单独关注在线视频
Tine老师明确指出，只能按照网上的视频练习来模仿动作，并不能确定自己是否做对了。很可能会造成危险并使自己受伤。所以，在自学网上的练习视频之前，一定要跟专业老师学习一段时间。
6.没有选择适合自己的瑜伽类型
瑜伽的种类有很多，比如哈他瑜伽、力量瑜伽、热瑜伽等，对于瑜伽练习者来说，应该根据自己的需要和期望来选择练习的类型。Tine老师建议初学者先参加几种不同类型的瑜伽课程，然后再选择适合自己的课程。如果你想增加肌肉力量，达到更大的运动强度，应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有明确的目标，建议初学者可以使用一段时间体验一下，稍后再做出选择。
7、认为柔韧性好才能练好瑜伽
大家应该抛弃瑜伽练习者的身体很柔软的刻板印象。无论你的身体像橡皮筋一样柔软，还是像绳子一样僵硬，你都可以练习瑜伽。Tine老师指出，缺乏灵活性并不影响瑜伽练习。灵活性可以通过实践来培养。但过度练习和呼吸不良是受伤的主要原因。
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