泉源 ：科普中国
本文审稿:周晓博，上海交通大学医学博士
你是否也有这样的苦恼：
即便天天洗头，头皮屑照旧犹如 白色的“雪花”一样平常 ，大片大片地嵌在头发之间；
稍一运动，就洒落肩头，特殊 尴尬；
时间久了，还会被打上“邋遢”、“不讲卫生”的标签，连生涯 和事情都受到影响……
这些恼人的头皮屑是怎么来的？我们又应该怎样 “祛除 ”它们？市面上常见的“去屑洗发水”，事实 该怎样 选择？今天就和各人聊一聊关于头皮屑的那些事~
头皮屑从何而来？
头皮屑，着实 就是头皮脱落的角质细胞。在人体头部表皮细胞新陈代谢的历程中，干燥的殒命 细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落，被称作头皮屑。
每小我私人 都市有头皮屑，在正常情形 下，细胞的脱落与再生处于动态平衡，角质细胞脱落少且周期慢，直径在0.02mm左右，肉眼很少看到。以是 一旦头皮屑变得肉眼可见，就不是正常征象 了。
要是无意 发现少量的头屑，可能是头皮情形 过于干燥，或是生涯 习惯欠好，好比频仍 挠头、生涯 作息不纪律，导致头皮角质层代谢过快，结块脱落。
但要是在清洁保湿都到位、生涯 习惯优异 的情形 下，头皮屑多如雪、满天飞，那就需要思量 一种常见情形 ——脂溢性皮炎！
脂溢性皮炎：头皮屑最常见的发生缘故原由
脂溢性皮炎的症状
脂溢性皮炎又称脂溢性湿疹，是一种慢性丘疹鳞屑性炎症性皮肤病，一样平常 多发于头皮、眉弓、面颊、上胸、腹股沟等皮脂腺富厚区。
当其发生在头皮上时，轻则引起头皮屑增多，伴有轻度瘙痒症状；重则瘙痒严重、溢出组织液，甚至引起大量的脱发。患处还可能会泛起界线 清晰、略微发黄的暗红色斑片，上面笼罩油腻的鳞屑或痂皮。
发病往往与马拉色菌有关
脂溢性皮炎导致头皮屑的发病机制还不完全明确，通常以为 是综合因素导致，如遗传易感性、内渗透 杂乱 、精神主要 、熬夜、汗液过多等。此外，尚有 看法以为 该病与一种嗜油真菌——马拉色菌有关。
马拉色菌的生长需要油脂，当头皮渗透 较多皮脂时，马拉色菌就可能过量滋生 ，并发生大量的刺激性不饱和脂肪酸，引发头皮炎症，导致头皮代谢异常。此时会泛起头皮瘙痒、头皮红斑等问题，并进一步加速头皮屑的发生。
研究显示，有头皮屑的人，他们头皮外貌的马拉色菌数目 会增添 1.5-2倍。
注重 与银屑病举行 分辨
银屑病，俗称牛皮癣，是一种免疫异常性慢性增生性皮肤病，因遗传因素和情形 因素的配合作用而发生。
患有银屑病的头皮会泛起界线 清晰的红色丘疹、斑块或斑丘疹，外貌笼罩银白色或淡黄色的鳞屑，经常沿发际线漫衍。其症状与脂溢性皮炎有些许类似，但一样平常 不会引起脱发，需要注重 分辨。
小贴士
分辨银屑病，只需一个小行动：用曲别针轻轻刮擦皮肤上泛起皮疹的部位，这时若是 看到一层薄膜，刮掉薄膜后泛起一些如针尖一样的出血点，就很有可能是银屑病皮疹。
去除头屑，洗发水这样选
泛起头屑，勤洗头、保持头皮情形 平衡很主要 。但市面上的洗发水这么多，洗头时选择哪一种更为合适呢？
抑制真菌，认准4种因素
对于马拉色菌引起的头屑，我们可以使用有抗真菌功效的洗发水。现在 来说，抗真菌洗发水中去除头皮屑的有用 因素 ，主要有以下四种：
吡罗克酮乙醇胺盐：作为一种广谱抗菌剂，它的刺激性极低，很适合轻度头屑人群。而且它不仅能够抑菌去屑，尚有 助于镌汰 头发脱落。
吡啶硫酮锌（ZPT）：它能够有用 地杀死发生头皮屑的真菌，很适合头皮油腻、轻度头屑的人群。我们在超市中可以买到的去屑洗发水，大多数含有这个因素 。
酮康唑：它有很是强盛 的抗炎、杀菌作用，对头皮屑的抑制能力强，还能消除头痒等症状，对脂溢性脱发也有治疗作用。不外，酮康唑属于药物因素 ，需要到药店购置浓度2%的“酮康唑洗剂”。
二硫化硒：它具有抗真菌、抗皮脂溢出的作用。可以用于治疗花斑癣，头部脂溢性皮炎，头屑等。
小贴士
①去屑洗发水往往是强力清洁去油脂的，可能会使头皮干燥，从而泛起更多头屑，因此在使用时可以配合护发素；
②若是存在脂溢性皮炎、银屑病等较为严重的病症时，建议找皮肤科医生举行 诊断，配适用药治疗。
一样平常 养护头皮5件事情要做好
注重 洗头频率
一样平常 秋冬季节2~3天洗一次，春夏日 节可1~2天洗一次。若是 洗头过于频仍 ，也会损坏头皮和发质，使头皮变得敏感，头发变得毛躁干枯。
但对于头发特殊 容易出油的人，可保持隔一天洗一次，阻止 油脂堵塞头皮毛囊。
阻止 搔抓头皮
头皮着实 比脸部的皮肤还要薄，很容易破碎 出血，以是 洗头的时间 最好不要用指甲抓挠头皮，用指腹在头皮上推拿打圈即可。
若是 担忧洗不清洁 ，可以在洗头前用梳子先梳一会儿，取代手指，将头发深处的污垢和灰尘梳理出来。
洗发时控制水温
水温过高容易过多带走头皮的油脂和营养，发质也更懦弱 易受损；头皮为了自我掩护，反而会渗透 出更多的油脂，导致头皮屑和出油更严重。
但若温渡过低，容易引起头疼、伤风，而且也容易洗不清洁 。因此，40℃左右的水温刚恰恰 。
护发素别往头皮上抹
虽然护发素可以养护头发，但若将其涂抹在头发根部，反而容易堵塞头皮的毛孔，从而导致脱发；不外，若是 只把护发素抹在发梢上，立马就冲洗清洁 ，同样也起不到掩护头发的作用。
准确 的做法应该是：把护发素从耳朵周围 的头发最先 往下涂，并停留5分钟左右，最后再冲洗清洁 。
注重 枕头卫生
许多人养护头皮，往往只知道洗头，却忽视了枕头的卫生。现实 上，天天 睡觉都要用到的枕头，不仅沾满口水、身体渗透 的油脂、汗液等物质，还可能会滋生螨虫、细菌，容易引起皮炎、痤疮等皮肤问题，严重危害头皮康健。
建议枕头每1~3年替换 一次，每3个月清洁一次；荞麦皮枕头，要把荞麦皮倒出来放在阳光下晾晒；羽绒枕、海绵枕等可以选择晾晒。