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跳绳腿上会长肌肉吗？
不会增长，只要正确的跳绳不会让小腿变粗，也不会增长肌肉。如果你按部就班，懂得科学跳绳，也会在这个过程中让你的小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，起到瘦腿减肥的效果。
跳绳减肥的正确方法
1、跳跃前记得做热身运动和静止站立各3分钟的放松运动。因为心跳会在短时间内急剧加速。因此，刚开始跳绳时，一定要循序渐进，不可操之过急。如果过程中出现任何微小的不适，就必须停止。一开始不要跳太快，每分钟60次左右，先尝试跳30秒，然后站稳，等身体适应后再继续。
2、双手握住绳子两端的把手。通常，一脚踩在绳子中间，弯曲肘部将小臂平举，绳子就会被拉直到合适的长度。简单来说，就是将绳子对折并拉直，直到绳子的长度到达小臂抬起45度的位置。
3、跳绳时，用脚掌起跳和落地。注意不要先脚后跟着地，以免损伤双腿。跳跃时呼吸要自然、有节奏，上半身要保持平衡，不能左右摆动。
4、跳绳的时间一般不受任何，但为避免引起身体不适，饭前、饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不要喝大量的水。
5、跳绳后不要立即停止，而是继续以较慢的速度跳绳或步行一段时间，使血液循环恢复正常后再停止。之后，记得做一些伸展和放松练习，才能真正结束练习。
6、初学者时只能原地跳1分钟。3天后，可以连续跳3分钟。3个月后，可以连续跳10分钟。半年后，就可以每天进行连环跳了。次，直至连续跳跃半小时。
扩展信息
没有长肌肉的跳绳方法
1、跳绳后如果想让小腿肌肉保持粗细、不增长，跳绳后一定要注意伸展运动，做一些伸展和放松的动作，放松腿部肌肉，防止小腿变粗。拉伸10分钟左右，如果动作到位，可以打开身体的关节和韧带，这样小腿就不会长肌肉了。
2、不同年龄段的人应根据自己的身体状况进行此练习。一般20-30岁跳110-130次/分钟，30-40岁，跳90-100次/分钟，40-50岁，跳80次/分钟。-90次/分钟，50岁以上，跳70-80次/分钟。nbsp;
3、跳绳时不要心急。你必须学会一步一步去做。每天最好保持45分钟的有氧运动。当然，对于想减肥的人来说，有氧运动时间越长效果越好，但最多不要超过2小时。一小时相当于慢跑90分钟。
求助我的前臂竟然比后臂粗，该怎么办呀？
不叫后臂叫上臂
1前臂和小腿受遗传影响很大，肌肉形态自然就好
2由于工作或生活习惯，前臂太硬
3如何锻炼二头肌和三头肌查看其他专业帖子
小腿发麻手臂发麻发胀？
小腿和手臂麻木，这是神经受压的症状。考虑到您可能患有颈椎病和腰椎病，做个颈腰椎ct可以明确诊断。手脚麻木可以口服滋养神经药物治疗。对于颈椎病、腰椎病，可以口服非甾体抗炎药消炎止痛，缓解神经根受压症状，并采用局部热敷理疗进行治疗。
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