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奶花芸豆怎么吃？
原材料
更多的
芸豆400克
肥猪肉200克
大蒜籽2瓣
辣小米二
1/先把猪肉煮熟，我把它放在鸡腿里一起焖。然后将肥猪肉切成片备用。
2/将芸豆挑成小块，放入沸水中焯一下，捞出控水备用。
3/将锅加热至70%热度，放入少量花生油。首先，放下肥猪肉，小火炒一些油。如果油太多，可以铲掉。
4/放入蒜籽和辣椒，炒半分钟。
5/然后把焯水的芸豆放下来翻炒均匀，放一勺盐，一小盘淀粉水，翻炒均匀。
6/关火盛盘，一道简单又美味的家常炒菜就做好了。
7颗美味可口的乳芸豆就可以吃了。
有叫花芸豆的豆子吗？
乳芸豆是豆科植物乳芸豆的简称。常见的奶斑豆有圆形奶斑豆、白奶斑豆、红奶斑豆、腰形奶斑豆等。牛奶菠萝营养丰富。据检测，每100克乳芸豆含蛋白质231克、脂肪13克、碳水化合物569克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁73毫克及丰富的B族维生素。维生素。富含维生素C。
材料
200克普通面粉
110克水
酵母粉25克
白糖10克
8克玉米油
泡打粉08克
馅料；
1大把带奶花的小芸豆
莲子约25粒
红枣20-25颗
6-8核桃仁
汤圆适量
练习步骤
步骤1
准备材料1.小芸豆和莲子浸泡过夜。去掉莲子的核。一起放入电压力锅中，蒸10分钟。取出并沥干水。2将核桃仁用水泡软，稍微剥去外皮，敲碎。3颗红枣，去核，切片。将每个枣根据大小切成3-4片。
第2步
1将面团揉成面团，冷藏30-40分钟。将两块面板刷上油，将面团揉匀。
步骤3
1将面团包入部分馅料，擀平。将一部分馅料放入袋子中，擀平。分三批进行。将其放入八寸蛋糕模具中，模具上铺上油纸，留一部分红枣装饰表面。
步骤4
放入蒸锅中发酵至两倍大，表面饰以红枣、汤圆。
步骤5
盖上锡纸和锅盖，大火煮沸，中火蒸40分钟。
步骤6
放凉，然后切成块
奶花芸豆每100g升糖指数多少？
100克芸豆含碳水化合物54克，血糖指数为23。
芸豆属于低血糖指数食物，含有丰富的蛋白质和纤维素，以及一定量的钾，但脂肪含量较低，可以经常食用。
它能抑制-淀粉酶的作用，阻断淀粉的分解，减少葡萄糖的吸收，从而降低餐后血糖和脂肪合成。
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