很多人都关注了去鸡皮肤怎么减肥和本人1,75200斤，身上的肉都特别硬，我准备减肥，计划是这样的，早上喝碗稀饭，吃个白水煮的鸡？的话题，但是大家都不是很了解，接下来听小编的讲解吧！
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准备去皮土豆200克，鸡胸肉150克
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加入1个鸡蛋、1茶匙生抽、1茶匙淀粉、1茶匙黑胡椒、1茶匙盐，搅拌均匀
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将200克土豆蒸熟捣碎，150克鸡胸肉剁成泥，烤盘刷3ml油，将350克鸡胸肉和土豆泥揉成饼，入烤箱180度烤30分钟
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鸡肉薯饼准备好了
本人1,75200斤，身上的肉都特别硬，我准备减肥，计划是这样的，早上喝碗稀饭，吃个白水煮的鸡？
早餐可以喝粥、煮鸡蛋。中午蔬菜和肉类要荤素搭配。少吃主食或用粗粮代替主食。晚餐要少吃，但营养也要均衡。只吃一个苹果是不行的，很容易造成营养不良。此外，锻炼身体也是可以的。如果长期坚持的话，绝对可以减肥。
减肥吃公鸡还是母鸡？
减肥期间可以吃鸡肉。
与其他肉类相比，鸡肉明显是低脂肪、低热量的。同时，鸡肉中的鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起着非常关键的作用。
因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅可以提高基础代谢，加速减肥，还能让身体曲线更加完美。
优点1、鸡胸肉热量和碳水化合物低，但营养丰富鸡胸肉的碳水化合物和脂肪含量很少。
2.鸡胸肉可以带来强烈的饱腹感。简单来说，就是吃完饭后很长时间内不会感到饥饿。如果饭量少而多，鸡胸肉一定是最好的选择。
3、减少脂肪，控制碳水化合物和脂肪的摄入，尤其是脂肪。高蛋白、低热量、低碳水化合物、低脂肪、价格低廉，鸡胸肉统统适合。4.鸡肉本身并不是一种容易发胖的食物。另外，鸡肉的不同部位脂肪含量也不同，尤其是鸡胸肉，脂肪含量很低。
5、不吃鸡皮。鸡皮很油腻，含有大量的脂肪。6、适量吃鸡大腿。鸡腿肉的脂肪含量也不高，而且鸡腿肉的铁含量比鸡胸肉高很多，味道更好，味道鲜美。
注意鸡肉虽然是脂肪含量较低的食物，但是吃的时候也要注意吃的部位或者方法，比如
1、高温黄油炸鸡热量极高，不仅不能减肥，还会发胖。
2、鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。3、鸡肉必须去掉鸡皮和肉眼可见的脂肪，才能成为真正的减肥食品。
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