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五元素是哪几种维生素？
人体五要素简介
1蛋白质。蛋白质是一切生命的基础。它在体内不断合成和分解。它是构成、更新和修复组织和细胞的重要组成部分。它参与物质代谢和生理功能的调节，保证生长、发育、繁殖、遗传和能量的供给。肉、蛋、奶、鱼、豆类是提供蛋白质的主要营养素。
2脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素A、D、E、K和胡萝卜素的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，维持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
3种维生素
维生素是维持人体健康所必需的物质，所需量虽小，但由于在体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄取。维生素有两类水溶性维生素B族、维生素C和脂溶性维生素A、D、E、K。它们对于人体的正常生长发育和生理功能的调节至关重要。蔬菜和水果是提供维生素的主要营养素。
4糖
糖是人体的主要能量来源，人体所需能量70%以上由糖提供。它也是组织和细胞的重要组成部分。谷物是提供碳水化合物的主要营养素。
5种矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要组成部分。它们可以激活激素并维持主要激素系统，对调节生理功能具有非常重要的作用。蔬菜和水果是提供矿物质的主要营养物质。
玉兰油身体乳怎么样？
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味道还可以，就是有点油腻，不太容易吸收
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卡士酸奶优点和缺点？
优点
1酸奶比牛奶更有营养且易于消化吸收
发酵将牛奶中的糖、蛋白质、脂肪分解成小分子，提高各种营养物质的利用率。乳酸菌在发酵过程中还可以产生人体营养所必需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。发酵后产生的乳酸还可以有效提高钙、磷的利用率。使钙、磷更容易被人体吸收。
2酸奶是益生菌的丰富来源
益生菌是指一类对人类生命健康有益的肠道细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。酸奶的特点是含有乳酸菌。
酸奶的3大健康益处
1）维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵袭。
2）产生大量乳酸，促进肠道蠕动，预防便秘。
3）酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4）通过抑制肠道腐生菌的生长，抑制腐败产生的素，保护肝脏和大脑免受这些素的伤害，防止衰老。同时，它还能抑制这些腐败菌产生的致因子，达到预防症的目的。
5）乳酸菌能产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。
缺点
不要喝温热的。
酸奶一旦受热，其中所含的大量活性乳酸菌就会被杀死，不仅失去其营养价值和保健功能，而且会改变酸奶的物理性质，形成沉淀，独特的味道消失。因此，饮用酸奶不能加热。夏天最好现买现喝。冬季可在室温下放置一定时间后再饮用。
不要空腹饮用。
饥饿时最好不要喝酸奶充饥，因为空腹时胃内酸度较高，乳酸菌容易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长。因此，这个时候是喝酸奶的时机。
它不应该与抗生素一起服用。
氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健作用。但这并不影响酸奶中营养成分的含量及其消化吸收。
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