1、跑步对皮肤有啥影响吗？
紫外线确实是皮肤杀手，尤其是女士一定要做好防晒，同时选择日光不那么强烈的时段或者黄昏以后跑步。
像慢跑这样的有氧运动有助于身体的内渗透 平衡，在康健的内渗透 情形 下，可以有用 减轻粉刺之类的皮肤疾病。
同时，有氧运动能让皮肤更好地修复。跑完后满头大汗、皮肤被水分包裹，也会让肌肤有吹弹可破的感受。
2、健人脚勤，一连 快步走1万步
坚持运动减肥的第二十五天！一连 快走完1万步也算是磨炼 效果 阶段性的体现了，每次走完之后有点喘又很放松的感受是不是超级惬意 ？
通过这么长时间的磨炼 ，自己的身体线条也在悄悄转变 着，有没有感受皮肤更紧致，腰身更收紧了呢？
3、普拉提15次×4组
15为一组，做4组。
普拉提的行动的精髓在“V”字平衡上， 起身的同时伸直双腿，使上半身和双腿形成“V”字形，且双臂与双腿平行。保持一会儿，然后上半身逐步 回落，可是 回落历程中双腿停留在空中。
跑步不清静 ？
1、跑步不清静 ？
女生夜跑遇害的事务 确有发生。但跑步自己并不存在清静 问题，要害是在于在什么时间、所在，和谁一起跑，有条件的话就找一些同伴或者加入跑团和各人一起跑。独自出门跑步的女生，一定要选择行人多、光线明亮的路径。穿着不要过于袒露。时间过晚或情形 过于清静 时，最好选择健身房或者家里的室内跑。时刻记着，清静 第一。一旦你迈步奔跑，收获的将不只是好身段 呦！
2、健人脚勤，一连 快步走1万步
坚持运动减肥的第二十六天，你果真是一个有毅力的boy/girl！
这戋戋 一万步是阻挡不了你刻意 减肥的你，给自己多点信心，走完这一万步，对自己来说磨炼 水平又会到达一个新的台阶。加油！
3、高抬腿行动15次x4组
15次为一组，做4组。
高抬腿行动自己并没什么难度，可是 想做尺度到位照旧没那么简朴。上身要保持挺直，膝盖只管 抬高至胸部，双臂弯曲，快速摆动。
别抬着抬着就弯腰了，也别抬着抬着身体就往后仰了。
