#头条辟谣##真相来了#
经常有健身新手问我：吃卵白粉/高卵白饮食，会危险 我的肾脏吗？
我们今天就来简朴聊聊这个话题。
首先我们要告诉各人：康健人群，吃卵白粉/高卵白饮食，不会伤肾。这不是我瞎说的，就现在 的书籍、研究，都可以找到相关知识。
初中生物告诉我们：卵白质的消化途径是进入小肠中水解成为氨基酸再吸收。
过量卵白质确实会提高我们消化卵白质的压力——可是 ，现实 情形 是这个并不能被强调 ，有明确的研究批注 ，每斤体重一克卵白质都未见有肾脏影响。
就算书在骗你，你打开知网、谷歌，搜下学术研究啊。
《Friedman AN, et al. Comparative effects of low-carbohydrate high-protein versus low-fat diets on the kidney. Clin J Am Soc Nephrol. (2012)》
这项2012年的实验对比了高卵白饮食对肾脏的影响，结论是康健人群无显着 影响。《Friedman AN. High-protein diets: potential effects on the kidney in renal health and disease. Am J Kidney Dis. (2004)》
给予的建议是：康健的肾脏功效的小我私人 ，对于高卵白饮食没有显着 禁忌。在肾功效受损的人中，特另外 卵白质可能加剧肾功效的下降。
而我们更信托
，大部门喜欢
者连每斤体重一克卵白质都吃不到，那这时间
还操什么心呢？最后，我们有富足的研究说明：
1、卵白粉是现代营养学生长的产物之一，这是一种优质卵白泉源 ；
2、康健人群使用卵白粉、高卵白饮食，不会对肾脏发生危险 ；
3、中国人的肾，不是纸片做的，不是吃一点卵白粉你的肾就坏了，若是 真那样，怎么一同建设社会主义协调 社会？
4、对肾脏有压力≠伤肾，你喝酒、熬夜的时间 伤肝怎么就不见得你抵制呢？
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