习惯，一旦养成后，就会像烙印一样深深地印在生涯 中，在不知不觉间影响我们的方方面面。好比：坚持天天 运动的好习惯，不仅能强身健体，也能愉悦心情。而吸烟、熬夜等坏习惯，却会一点点积累危害，可能哪天就突然发作了……
然而，有些危害康健的习惯，你可能天天 都在做，却从没意识到，以下这些坏习惯，看看你有没有~
一、舔嘴唇、撕嘴皮
小心唇炎找上门
冬季天气 干燥，加上空调、暖气的使用，嘴唇很容易干燥起皮，有些人就习惯舔一舔，或者撕嘴皮。
1、舔嘴唇、撕嘴皮，易引发唇炎
用舌头舔嘴唇，看似唾液能滋润唇部，但一连 时间很短，而且会陷入越干越舔、越舔越干的恶性循环，导致唇部泛起皲裂甚至肿胀、结血痂等慢性唇炎的症状。
唇部太干就难免起皮，但若是 直接上手撕就更不稳当 了，最直接的效果 就是疼痛加重、唇部出血，还可能引起熏染、创口难以愈合，甚至生长成慢性唇炎。
2、三招改善嘴唇起皮
①富足饮水+吃水果：天天 至少饮水1500~1700ml，250~300g水果摄入也必不行少。
②保持情形 相对湿润：空气干燥时可以使用加湿器，将室内湿度控制在50%~60%左右。
③用对唇膏：选择含有透明质酸钠、神经酰胺、角鲨烷、蓖麻油、霍霍巴油、凡士林、尿囊素、维生素E等因素 的唇膏，而且要竖着涂。
二、搓澡越清洁 越好？
皮肤屏障易受损！
北方尤其是东北地域，特殊 喜欢搓澡，而且要把全身搓得通红、搓出许多泥才算过瘾。然而，这却让皮肤很“遭罪”。
1、使劲搓澡，损伤皮肤屏障
首先，皮肤最外层是角质层，其能掩护皮下组织，防止体内水分流失，抵御一些细菌、病毒入侵，是掩护皮肤的自然 屏障。
而使劲搓澡时，虽然能洗去外界的脏工具，但也容易破损 角质层，让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功效，加速水分流失，使皮肤更容易干燥、过敏、发痒等。
其次，用搓澡巾搓澡，尤其是一些纤维材质的搓澡巾，稍微擦几下，就容易把皮肤搓红、搓痛，这对皮肤来说是一种机械性损伤，也易破损 “皮肤掩护膜”，轻则泛起干痒、脱屑，严重时还可能出红疹子，甚至引发皮炎等疾病。
2、冬季沐浴 ，记着3个要点更清静
①不要太频仍 ：一周2-3次即可，而且不要太过搓澡，尤其自己就容易皮肤干燥的晚年 人；
②不要频仍 使用清洁力强的沐浴产物：冬季皮肤本就干燥懦弱 ，若是 经常使用肥皂等清洁力较强的产物，反而可能引发更多的皮肤问题。建议选择中性的浴液，洗完擦干后涂一层润肤、保湿的身体乳。
③水温不要太高、时间不宜过长：水温40℃上下为最佳，淋浴时间控制在5~10分钟，以免血液大量涌入外周血管，导致心脑血管供血镌汰 ，诱发意外。
三、经常抠鼻子
呼吸道粘膜很“受伤”
冬季鼻腔干，尤其是上火、伤风人群，总以为 鼻腔有异物感，忍不住抠鼻子。
着实 ，鼻腔里有一层黏膜，它能黏附并阻止外界的细菌和有害物进入呼吸道，是一道自然 的掩护屏障。但干燥本就会破损 鼻腔的情形 ，若还经常挖鼻孔，反而破损 鼻粘膜，导致鼻腔敏感、出血，更容易熏染病菌，泛起打喷嚏、过敏等症状。
特殊 是手上沾有细菌时，熏染几率更高。好比：结核杆菌熏染引起的鼻结核就很常见；肺炎链球菌也可能通过鼻孔进入呼吸道而引发肺炎。
【建议】可以用棉签蘸取心理 盐水，放入鼻子中，轻轻地逐步 转动举行 清洁。
四、上茅厕玩手机
让你重新伤到脚
现现在 ，手机成了人们最亲密的“同伴”，上茅厕也不离身，于是一蹲就是二三十分钟。恒久云云 ，危害可能悄悄遍布全身。
1、影响大脑供血
岂论是蹲坑照旧坐便，时间久了，血液会集中在下肢，蓦然 起身时容易发生一过性脑缺血，尤其一些自己体质较量 弱的高血压患者、晚年 人，有可能泛起晕倒，甚至脑血管意外。
2、颈椎、腰椎曲度改变
如厕时，身体会不自觉地前倾，此时还低头看手机，颈椎受到的压力成倍增添 ，久而久之，颈椎曲度容易发生转变 ，甚至诱发颈椎间盘突出等。
尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足够支持 ，椎间盘受力更大，容易诱发腰椎间盘突出。
3、增添 痔疮风险
一方面，人体肛管的黏膜下有一层环状的肛垫，它有弹性缩短 的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用削弱，下移形成痔疮。
另一方面，蹲厕过久，直肠静脉、最后 血液回流受阻，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。
4、便秘
排即是肌肉反射的行动之一，当乙状结肠通过蠕动将粪便推至直肠，发生便意时，人体的中枢神经加入了这个反射运动。而玩手时机滋扰大脑对排便传导神经的指挥，延伸 排便时间，久而久之，很容易形成排便难题 ，或是习惯性便秘。
5、增添 下肢静脉血栓风险
长时间蹲着或坐着不动，血液容易瘀滞在下肢，不仅会泛起腿部肿胀、麻木，还会增添 下肢静脉血栓风险。特殊 是下肢静脉曲张者，更要小心 血栓脱落，引发肺栓塞等危急疾病。
另外，茅厕里的大肠杆菌、沙门氏菌等也容易附着在手机上，并通过接触沾得手上，从而撒播 疾病。
【建议】上茅厕只管 不带手机，排便时间最好控制在10分钟以内；若是 带了手机，出来后记得用75%的酒精棉片给手机消消毒。
五、衣物穿差池
竟也会影响血管康健
天气一冷，许多人会把自己裹得严严实实的，但也有人为了追求漂亮 ，还在露着脚踝。然而，这两种做法对于康健来说，都不大合理。
1、衣领或围巾勒太紧，影响脑供血
有的人为了保暖，会穿衣领很紧的衣服，或者把围巾裹得牢牢 的，但这很可能会引起“衣领综合征”。
我们的脖子上有个颈动脉窦压力感受器，若是 榨取 到它，可通过神经反射导致心率下降、脑供血不足，从而引起心慌、头晕、两眼发黑等症状，体质差的人甚至可能直接晕已往。
2、露脚踝易致冷气入体，升高血压
脚是人体的“第二心脏”，而脚踝是脚部血液流通的主要 关口，又很难抵御严寒。一旦严寒以后 处入侵，血管遇冷缩短 ，血管压力变大，就会导致血压升高。若是 自己有高血压、冠心病等，可能引发更严重的效果 。
此外，脚踝处还漫衍着淋巴管、神经等主要 组织，它们也都很懦弱 。若是 自己患有枢纽炎、痛经等，露脚踝导致受寒，还可能加重病情。
六、跷二郎腿
可能比久坐更伤身
都说久坐伤身，会伤心、脑、肺、肠道、血管、腰椎……但许多人不仅久坐，还翘着二郎腿，危害就更大了，尤其是对脊椎。
跷二郎腿时，容易导致腰椎压力漫衍不均，好比右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心所有 集中在左侧，脊柱向右弯。时间一长就容易腰酸背痛，日积月累下来还容易脊椎变形、侧弯。
同时，跷二郎腿或交织腿时，腘窝、踝枢纽处受压，静脉回流受阻，静脉曲张风险更高。
【建议】坐着的时间 ，最好双脚都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一个靠垫。
七、脖子不惬意 ，扭一扭就好？
效果 你可能想象不到
现代人恒久久坐对着电脑，颈椎多几若干 都有些不惬意 ，有些人就习惯扭扭脖子。
1、损伤颈椎
适当扭脖子确实可以让主要 的韧带获得放松，释放颈部枢纽压力。但恒久频仍 扭脖子，韧带经常被拉扯，韧性就会下降，就像弹簧降低了弹性一样，而这容易引起炎症渗入，导致颈椎酸痛。
若是 扭脖子用力过猛，还容易导致颈椎错位、枢纽挫伤，严重的甚至导致瘫痪。
2、增添 脑卒中风险
扭脖子时，血管也会发生扭曲，而血管有内膜、中膜、外膜三层，就像同时在拧几条毛巾，容易导致内膜脱开、膨出，甚至破碎 ，导致血液灌注进血管壁夹层，壅闭 血液流通，增添 卒中风险。
自己有颈动脉斑块的，也要切忌强烈 扭脖子，以免榨取 斑块，引发破碎 、血栓，导致脑卒中。
【建议】：用头写米字，能放松颈部肌肉，但要注重 行动幅度别太大。
除此之外，像经常掏耳朵、戴耳机睡觉、弯腰搬重物、背单肩包等等，也都容易损害康健，平时要注重 阻止 。