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健身的人吃什么食物最好？
健身要多吃高蛋白、高维生素的食物，比如鸡胸肉，有利于增肌。饮食上要注意加强营养，少吃油腻、刺激性食物，多喝温水，促进肌肉生长。身体新陈代谢旺盛，适当增加运动量，有利于强身健体，不要熬夜劳累，不要着凉，饮食口味要清淡。
吃牛肉、鸡胸肉、牛奶等食物可以帮助增强肌肉。
1、牛肉牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇等营养成分，可以满足肌肉合成所需的营养成分。通常，每周可以维持两次牛肉摄入量，以帮助增强肌肉。
2、鸡胸肉平均每100克鸡胸肉含蛋白质17克。它含有丰富的蛋白质等营养成分，人体的肌肉主要由蛋白质组成。适当多吃鸡肉可以在一定程度上促进肌肉生长，有助于增肌。
3、牛奶可以选择多喝全脂牛奶。它所含有的短链脂肪对于肌肉的合成也起着重要的作用，因此可以帮助增加肌肉。增肌也需要与运动结合进行。单纯的饮食调整并不会达到增肌的效果，反而会达到肥胖的现象。可以适当增加有氧运动，如慢跑、跳绳等，逐渐加大运动量，避免身体软组织受到不同程度的伤害。
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